სმარტფონზე დამოკიდებულების 5 საშინელი გვერდითი მოვლენა

თქვენ მუდმივად უყურებთ მას. როდესაც თქვენ არ ხართ მის გარშემო, გრძნობთ შფოთვას და როდესაც თქვენ გაქვთ ის, ეს არის ერთადერთი, რაზეც შეგიძლიათ იფიქროთ. დიახ, ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენს სმარტფონზე. ჩვენი გატაცება მობილური გაჯეტებით გახდა ეპიკური - ყოველ 5 ადამიანში 1 მსოფლიოში ფლობს სმარტფონს ამ დღეებში. ახლა კი არსებობს რამდენიმე ახალი სინდრომი, რომელიც თან ახლავს ამ დამოკიდებულებას.

1. ტექსტი Claw და მობილური ტელეფონის იდაყვი "ტექსტის ბრჭყალი" არის არა სამედიცინო ტერმინი გამოიყენება თითების კრუნჩხვისა და ტკივილის აღსაწერად, რომლებიც წარმოიქმნება სმარტფონებზე უწყვეტი გადახვევის, ტექსტური შეტყობინებებისა და თამაშების შედეგად. კიდევ უფრო ხშირი გვერდითი მოვლენა: ტელეფონის ზედმეტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება თქვენს მყესებში და გააძლიეროს არსებული პირობები, როგორიცაა ტენდინიტი და კარპალური გვირაბი. ანალოგიურად, "მობილურის იდაყვი"აღწერს ჩხვლეტას ან დაბუჟებას ბეჭის და ვარდისფერ თითებში იდაყვის მოხრის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში.

თუ თქვენმა უწყვეტმა სმარტფონმა გტკივათ და სუსტად გრძნობთ თავს, გაჭიმეთ. დაანებე ტელეფონი, შემდეგ ეცადე მაჯები უკან მოიხვიო, ხელები ერთმანეთზე ლოცვის მსგავსად დააკავშირო და ძირს დააგდე. შემდეგ, მაჯის რამოდენიმე მოქნილობის გაკეთება. თუ ერთ კვირაზე მეტხანს იგრძნობთ ტკივილს, სცადეთ სითბოს გამოყენება. ან კიდევ უკეთესი, მიმართეთ ექიმს.

2. iPosture და ტექსტური კისერი ტელეფონზე საათობით დგომა არის კისრის გაფუჭება და გტკივა ზურგის კუნთები. "iPosture" ან "ტექსტური კისერი”ეს მხოლოდ ორი ფრაზაა ორიდან, რომელსაც ექიმები იყენებენ კისრის კუნთებზე გადაჭარბებული სტრესის აღსაწერად. Მიხედვით ახალგაზრდა მოზარდების შესწავლა დიდ ბრიტანეთში 84 % პროცენტმა განიცადა ზურგის ტკივილი გასული წლის განმავლობაში, ძირითადად სმარტფონებზე, ტაბლეტებსა და კომპიუტერებზე გადაწურვის გამო.

თქვენი პოზის დაფიქსირებამ შეიძლება გაათავისუფლოს წელის ტკივილი, ხოლო ტელეფონის გამოყენების შეზღუდვამ შეგიმსუბუქოთ კისრის დაძაბულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უხერხულად გეჩვენებათ, ეცადეთ, ტელეფონი პირდაპირ და პირის წინ დაიჭიროთ, არა თქვენს წელზე, სადაც შეიძლება დაგჭირდეთ წუთების ქვემოთ ყურება.

3. კომპიუტერული ხედვის სინდრომი შეხედე თქვენს ტექსტებში არსებულ პატარა შრიფტს და ათობით ტვიტი გადაახვიეთ შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაღლილობა, მხედველობის დაბინდვა, თავბრუსხვევა და თვალების სიმშრალე. დაბინდულმა ხედვამ და კისრის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს თვალში, გაზარდეთ თქვენი ტელეფონის შრიფტის ზომა. მარკ როზენფილდი, O.D., Ph.D., უთხრა მამაკაცის ჯანმრთელობა რომ ტელეფონის მომხმარებლებმა უნდა შეეცადონ თავიანთი ტელეფონები დაიჭირონ სახეებიდან მინიმუმ 16 ინჩის დაშორებით. ყოველ რამდენიმე წუთში გაიხედე შენი ეკრანიდან რაღაც შორს მოკლე შესვენებებისთვის და არ დაგავიწყდეს დახუჭვა.

4. ნომოფობია მოკლედ "არა მობილური ტელეფონის ფობია", ეს არის ზუსტად ის, რაც ჟღერს: შიში იმისა, რომ არ იქნები უჯრედის გარეშე. შესაბამისად 1000 ადამიანის შესწავლაზე დიდ ბრიტანეთში მოსახლეობის 66 პროცენტს ეშინია დაკარგოს ან დარჩეს ტელეფონის გარეშე ნებისმიერ დროს. ნომოფობიის ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს შფოთვას ან უარყოფით ფიზიკურ სიმპტომებს, თუ თქვენ დაკარგეთ ან არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მობილური ტელეფონი, აკვიატებული შემოწმება, რომ დარწმუნდეთ, რომ ტელეფონი თან გაქვთ და გამუდმებით წუხს მისი დაკარგვის შესახებ სადმე საინტერესოა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები უფრო მეტად განიცდიან ამას ვიდრე მამაკაცები.

თუ ეს შენ გგავს, ექსპერტები ვარაუდობენ შფოთვის შემსუბუქების საერთო ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა იოგა და ღრმა სუნთქვა.

5. ჯიბის მოჩვენებითი ვიბრაციის სინდრომი არა, თქვენ უბრალოდ არ მიიღეთ ტექსტური შეტყობინება! ინდიანას უნივერსიტეტის პროფესორმა აღმოაჩინა, რომ სტუდენტთა 89 პროცენტი სწავლობდა განიცდიდა ფანტომურ ვიბრაციებს როდესაც მათი ტელეფონები რეალურად არ ვიბრირებდა. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ სტუდენტები, რომლებიც დამოკიდებულნი იყვნენ ტექსტურ შეტყობინებებზე და სოციალური მედიის განახლებებზე, უფრო შეშფოთებულნი იყვნენ, როდესაც მათი ტელეფონები ნამდვილად არ ვიბრირებდნენ.

კარგი გზაა დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად? სცადეთ გამორთოთ თქვენი ვიბრაციის ფუნქცია და მიეცით ვალდებულება, შეამოწმოთ თქვენი ტელეფონი მხოლოდ დანიშნულ საათებში. თუ ტელეფონი უნდა გქონდეთ თქვენთან ერთად, განათავსეთ იგი ჩანთაში. შეეცადეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ თქვენს ჩანთას ყოველ ხუთ წუთში ერთხელ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება გახდეთ ფანტომური ჩანთა ვიბრაციის სინდრომის პირველი შემთხვევა.