1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
კითხვა: ამ ბოლო დროს შევამჩნიე, რომ წონაში მოვიმატე. ვიცი რომ არის
რადგან მე უფრო მეტს ვჭამ და ვცდილობ შევამცირო. ნამდვილად ასეა
ჩემთვის ძნელია ვიცოდე რამდენი ან რამდენი უნდა ვჭამო.
არ მინდა ვიყო ანორექსიული ან ზედმეტი ჭამა. გარდა ამისა, მაქვს მაიორი
ხანდახან ლტოლვა და მე მჭირდება რჩევა, თუ როგორ უნდა მოვამზადო ეს საკვები
ლტოლვა მიდის.
-ელი, 14 წლის
პასუხი: ელი, შენს ასაკში სავსებით ნორმალურია, რომ შენი შიმშილი იცვლებოდეს ყოველდღე. რასაც ვგულისხმობ არის - ერთ დღეს შენ შეგიძლია იგრძნო თავი სრულიად ჯანსაღად და იკვებო წონასწორობაში და ზომიერად, მეორე დღეს კი უბრალოდ შენი თავი ჩადო დორიტოსის ტომარაში!
ნაწილი არის ჰორმონის ცვლილებები, რომლებიც ხდება თქვენს სხეულში და თქვენი სხეულის ბუნებრივი ზრდა. ასე რომ ნუ სცემთ თავს ცოტა წონის მომატებისთვის. მე ვფიქრობ, რომ თქვენ სვამთ კარგ და მნიშვნელოვან კითხვებს ნაწილების შესახებ. ჩემი მთავარი წესია შევეცადო შეჭამო მხოლოდ ერთი პორცია საკვები - ვიდრე დაბრუნდე მეტი - მაგრამ თუ მაინც იპოვი მშიერი ხართ - შეეცადეთ შეავსოთ დაბალკალორიული კერძები, როგორიცაა სტაფილო, ხილი ან ცილა, როგორიცაა არაქისის კარაქი ან ინდაური მკერდი. ლტოლვა მაშინ მოდის, როდესაც ჩვენი სხეული წონასწორობაშია შაქართან და მარილთან, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ ბევრ წყალს და მოძრაობთ თქვენს სხეულს ჯანსაღი ვარჯიშით. როდესაც მიირთმევთ მრავალფეროვან საკვებს და დარწმუნდებით, რომ არ გამოტოვებთ კვებას - თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ლტოლვა შეიძლება შემცირდეს და თქვენ იგრძნობთ მეტ ენერგიას და წონასწორობას.
