1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
კრის ეკერტი/სტუდია დ
Შემდეგ ზაფხული თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად დაკიდება და სანაპიროზე დასვენება, შემოდგომის წინა სეზონის პირველი კვირები და ფორმაში დაბრუნება შეიძლება დამღლელი იყოს მკაცრი!
მაგრამ წელს, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ დომინირება ორ დღეში! სამ ნაწილის სერიის მეორე ნაწილში, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ მომავალი სეზონისთვის, ჩვენ შემოგთავაზებთ ექსპერტთა რჩევებს უშუალოდ პროფესიონალებისგან IMG აკადემია. გასულ კვირას გსმენიათ როგორ გონებრივად მოემზადეთ თქვენი სეზონისთვისდა ამ კვირაში, ჯემი ალანი, IMG აკადემიის ფიზიკური კონდიცირების მწვრთნელი გეუბნებათ ზუსტად როგორ მივიღოთ საბრძოლო ფორმა:
Იყავი მომთმენი: თუ თქვენ ბევრს შრომობთ და ვერ ხედავთ შედეგს, არ ინერვიულოთ ამაზე! ”ცვლილება არ ხდება ერთ ღამეში”, - თქვა ალანმა. იყავით თანმიმდევრული თქვენს საქმეში ვარჯიშები, იყავი კონცენტრირებული და დაიწყებ მათ ნახვას!
ნუ გეშინია წონის ოთახის: რასაკვირველია, ოთახი სავსეა უამრავი დიდი ბიჭით, რომლებიც აკეთებენ მკვდარ აწევას და სუფთა და დაჭერით წონას
გზა შეშინება, მაგრამ ნუ ოფლიანობ! მაინც შედი იქ - ლიფტინგი აუმჯობესებს შენს წარმოდგენას მოედანზე და ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას. თუ არ გსურთ იქ მარტო წასვლა, აიღეთ თქვენი თანაგუნდელი ან ჰკითხეთ თქვენს მწვრთნელს, შეგიძლიათ თუ არა ოთახის დაჯავშნა გუნდურად.მოხვდა ყველა ძირითადი კუნთების ჯგუფში: თუ მუშაობს შენი მუცელი თქვენი ფავორიტია, ადვილია მათზე ფოკუსირება და კუნთების სხვა ჯგუფების დავიწყება - მაგრამ ეს შეიძლება არეულობდეს თქვენს თამაშს, დიდი დრო, თქვა ალანმა. გუნდთან რეგულარული ვარჯიშის გარდა, კვირაში ერთხელ მაინც ჩაატარეთ დამატებითი მუშაობა კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფზე (ფეხები, მკლავები, მხრები, მუცელი და ზურგი)!
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კიდევ უფრო მეტი რჩევა და მორგებული ვარჯიში დიკის დღის პირველი პროგრამა, ახალი ონლაინ პლატფორმა, რომელიც გეხმარებათ თქვენი სპორტისთვის მომზადებაში, სეზონის დაწყებამდე რამდენი კვირის საფუძველზე. Შეამოწმე აქ!
რა არის შენი საუკეთესო რჩევა ფორმის მისაღებად? გაისმა კომენტარებში!
