ყიდვისას მეტი ვარჯიშის 17 გზა

ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიო მყარ გაყიდვას - მაშინაც კი, როცა ვარჯიშის სასოწარკვეთილი ხარ. იმის ნაცვლად, რომ გადაწყვიტოთ ორ ძალიან მნიშვნელოვან საქმიანობას შორის, მრავალფუნქციური დავალება ამ ფიტნესის საშუალებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყიდლებისას.

1. შეიძინეთ IRL, არა ონლაინ რეჟიმში. ჩანაწერისთვის: გაუშვით თქვენი თითები სიარულს არა ითვლიან ვარჯიშად.

2. შემოხაზეთ მაღაზიის პერიმეტრი, სანამ ერთ ნივთს შეისწავლით. თქვენ დააგროვებთ ყველა დამატებით საფეხურს, განსაკუთრებით დიდ მაღაზიებში.

3. დაიწყეთ ჯინსის განყოფილებაში. შედარებით მძიმე ქსოვილისგან დამზადებული ერთი -ორი წყვილი ჯინსი მოხრილი მკლავზე დაიდეთ ბიცეპსის დასაკავებლად.

4. საკუთარ თავზე აიღეთ სხვა ზომის შეგროვება გასახდელში ყოფნისას. გასახდელის კლერკთან დარეკვა ან მეგობრის გამოძახება ადვილია იმისთვის, რომ მიიღოთ ის ზომა, რასაც თქვენ ეძებთ. მაგრამ თუ ის იძენს მას, ის უბიძგებს ნაბიჯებს თაროზე და მისგან (თქვენს ნაცვლად). სთხოვეთ ვინმეს, რომ დაიკავოს თქვენი გასახდელი, სანამ თქვენ ნაბიჯებს დგამთ.

5. ისეთი პარკი, როგორიც შენ არ გინდა დღეს სავაჭრო ცენტრში მოხვედრა. ასე რომ თქვენ ბოლო შესაძლო პარკინგის ადგილას ხართ და ძლივს ხედავთ მაღაზიას, საიდანაც დგახართ? მშვენიერია, განიხილეთ თქვენი ლაშქრობა ვარჯიშის გასათბობად.

6. დაიჭირეთ ქურთუკი, ვიდრე მანქანაში არ დატოვოთ. ტანსაცმლის დაჭერა შემაშფოთებელია, მაგრამ ამას მეტი ძალისხმევა სჭირდება, ვიდრე მისი ტარება. და როდესაც ვარჯიში არის მიზანი, ყველა უხერხულობა ჰგავს დამატებით კრედიტს.

7. იარეთ ერთ საქაღალდეში ხალხმრავალი სავაჭრო ცენტრის დერეფნებში. თქვენს გუნდთან ერთად მხრებზე გასეირნება გაართულებს სხვა ადამიანებზე ნავიგაციას, რაც საბოლოოდ შენელდება. ჩაწერეთ ერთ ფაილში და თქვენ უფრო სწრაფად ივლით, რაც პოტენციურად გაზრდის თქვენი გულისცემას.

8. ასწიეთ ესკალატორი ლიფტზე. თქვენ იცით, რომ თქვენ უნდა ადით კიბეებზე და იადა, იადა, იადა. არავის სურს მოინახულოს სავაჭრო ცენტრის ესკიზის სახანძრო გაქცევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის სასაცილოდ გშორდება. ამის ნაცვლად, უბრალოდ აიღეთ ესკალატორი და ადით მარცხენა მხარეს. (ნაკლებად მოძრაობაზე ორიენტირებული ადამიანები უნდა იდგნენ მარჯვნივ.)

9. გააკეთეთ რომელიმე ეს დახვეწილი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში, სანამ დგახართ გასახდელის ან მოლარის რიგში:

• ხბო ზრდის: ფეხები ერთად ან თითებით დახრილი 45 გრადუსით გვერდებზე, გაწიეთ კონდახი და გააკონტროლეთ ქუსლები მიწიდან კონტროლით. რაც უფრო მაღლა ახვალ, მით უკეთესი, მაგრამ თუ არ გინდა სცენის გადაღება, ნახევარი დუიმიც კი ასვლა უკეთესია, ვიდრე არაფერი.

• კონდახის კლენჩერები: შეძლებისდაგვარად მჭიდროდ გაწურეთ ფუნთუშები (თითქოს გაზს იჭერთ). გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ გაათავისუფლეთ და გაიმეორეთ.

• იდგა კუჭის ვაკუუმები: ამოისუნთქეთ მთელი ჰაერი თქვენი მკერდიდან მუცლის ღრუს მიზიდვისას ხერხემლისკენ. გააჩერეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ და გაიმეორეთ.

• წინა მკლავი ამაღლებს: გადააფარეთ ნებისმიერი ტანსაცმელი, რომელსაც ცდილობთ ან ყიდულობთ ორივე წინამხრით, საპირისპირო თითებითა და იდაყვით შეხებით. (ხელები გადაჯვარედინებული გაქვთ მუცლის წინ) (რაც უფრო შორს მიდიხართ, მით უკეთესი, მაგრამ დახვეწილი მოძრაობებიც კი შეძლებს ზურგისა და მხრების ჩართვას.) დაბლა კონტროლით.

10. გააკეთეთ კედელი, სანამ ელოდებით მეგობრებს გასახდელში. უბრალოდ დააწექით ზურგს კედელს და ისე დაიხურეთ, თითქოს სკამზე იჯდეთ და მუხლები 90 გრადუსიანი კუთხით დაიჭიროთ, ხოლო თითები წინ იყოს. გააჩერეთ რაც შეიძლება დიდხანს, რათა იგრძნოთ ბარძაყის წვა.

11. სიარულისას ივარჯიშეთ სათანადო პოზაში. წარმოიდგინეთ, როგორ ამოიღეთ ყურის ბუდეები მხრებიდან, მხრის პირები ჩამოწიეთ ზურგზე და მიაწებეთ მენჯს, რომ თეძოები მხრების ქვეშ მოიტანოთ. გაეცანით თქვენს ძირითად ნაწილს: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არ ხართ სავაჭრო ცენტრში, არამედ ხართ სანაპიროზე და ბიკინებით გარბიხართ. ამ ყველაფრის შეწოვა დაგეხმარებათ შექმნას ძირითადი ძალა.

12. შემოხაზეთ ფეხსაცმლის განყოფილება იმის ნაცვლად, რომ დაჯდეთ, სანამ დაელოდებით გამყიდველს, რომ მიიღოს თქვენი ზომა. სიარული> იჯექი შენს კონდახზე.

13. შესთავაზეთ თქვენი მეგობრების საყიდლების ჩანთები. სავარჯიშო დარბაზში, თქვენ იცით, რომ ნებისმიერი ვარჯიშის წონის დამატება ზრდის მის ინტენსივობას. იგივე ეხება საყიდლებს - რაც უფრო მეტ წონას იტვირთებთ, მით მეტ კალორიას დაწვავთ მაღაზიიდან მაღაზიაში შესვლისას.

14. იმის ნაცვლად, რომ სავაჭრო ჩანთები დაიჭიროთ გვერდებზე, მოხარეთ იდაყვი, რომ დაიჭიროთ თქვენს წინ. მოხარეთ იდაყვი 90 გრადუსით და დააჭირეთ მას თქვენს მხარეს, ხელისგულით ზემოთ, ჩაერთეთ ბიცეპსში რამდენჯერმე ზემოთ და ქვემოთ პულსის დროს. ან, პულსი გაიშვირე ხელი გვერდით, დაიტოვე იდაყვი სხეულზე და ჩანთები იდაყვის დონეზე მთელი დროის განმავლობაში. პერიოდულად შეცვალეთ იარაღი, რომ ჩართოთ თქვენი არა დომინანტური მხარე.

15. გააკეთეთ ბილიკები ყველა დერეფანში, მაშინაც კი, თუ მას არაფერი სჭირდება. გამოიყენეთ ეს ხრიკი აფთიაქში, სუპერმარკეტში, სეფორაში-და თქვენ დააგროვებთ ბევრად უფრო მეტ საფეხურს, ვიდრე ამას გააკეთებდით, თუკი საყიდლების სიაში შესული საქონლის ფუტკრით დაიდგმებოდი.

16. ატარეთ კალათა ეტლის ნაცვლად. ეს მთლიანად ითვლება წონის მატარებელ ვარჯიშად. და თუ თქვენ უნდა აირჩიოთ კალათა? აწონ -დაწონეთ იგი მძიმე საგნით და დაიჭირეთ თქვენი ბირთვი, როგორც კი უბიძგებთ. (გადახდის წინ ყოველთვის შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ კალათის შემავსებლები - დამატებითი ნაბიჯები!)

17. ატარეთ თქვენი ყველაზე მძიმე ფეხსაცმელი. თუნდაც პატარა დაწყობილი ქუსლი დაგამძიმებს, რომ სიმძიმის წინააღმდეგობა ყოველ ნაბიჯზე გაზარდოს - როგორც ტერფის წონა, მაგრამ უფრო მიმზიდველი. რეზინის გარდა ნებისმიერი მასალისგან დამზადებულმა ძირებმა უნდა შეასრულონ ხრიკი. (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ - თითქმის აუცილებლად ადრე გამოხვალთ, თუ თქვენი ფეხსაცმელი სულ ტკივილს იწვევს.)