1Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
უკვე ოთხი წელია ვეგეტარიანელი ვარ და არამგონია საკმარისი ცილა მივიღო. რა იქნებოდა ჩემთვის კარგი ცილოვანი დიეტა?
ქეთი, 16 წლის, ოდესა, ფლორიდა
საკმარისი ცილის მიღება არ არის რთული კარგად დაგეგმილი ვეგეტარიანული დიეტის დროს, განსაკუთრებით თუ კვერცხს და რძის პროდუქტებს შეიტანთ. როდესაც ვეგეტარიანული დიეტა საერთოდ არ არის დაგეგმილი, კვების პრობლემები შეიძლება დაიწყოს. ძალიან ხშირად ადამიანები უარს ამბობენ ხორცის ჭამაზე, მაგრამ საბოლოოდ ჭამენ მეტ ნახშირწყლებს და საჭმელს. მოძებნეთ ცილის ალტერნატიული წყარო ლობიოს ჩათვლით, როგორიცაა ლობიო, წიწიბურა და ოსპი; თხილი; სოიო; და უცხიმო რძის პროდუქტები.
თუ თქვენ ხართ ვეგანი, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა ლობიოსა და სოიოს პროდუქტების ჭამისგან, მაგრამ ეს შეიძლება ცოტა იყოს თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა B ვიტამინები, რკინა ან კალციუმი თუ თქვენ ხართ შეზღუდულ დიეტაზე ან გაწუხებთ თქვენი კვების რაიმე ასპექტი, დანიშნეთ შეხვედრა ლიცენზირებულ დიეტოლოგთან.
