როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს

სტრესი = ცუდი განწყობა. უბრალოდ არ შეგიძლია დაეხმარე მას! მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ცუდ ხასიათზე ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ შენს გარშემო მყოფებსაც უნდა აწუხებ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ თავი დაანებოთ სტრესის დროს.

1. განსაზღვრეთ პრიორიტეტები! - შეადგინეთ კვირის სამუშაოების ჩამონათვალი და შემდეგ კვლავ ჩაწერეთ მნიშვნელობის მიხედვით. ამ გზით თქვენ იცით რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი!

2. დაიძინე! - მე ვიცი, რომ კოლეჯში ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ შენი ძილის გრაფიკი სავარაუდოა, შორს არის იდეალურიდან. მაგრამ ძილი ნამდვილად ეხმარება გონებას გადატვირთვას და ფოკუსირებას. ზოგჯერ, როდესაც სტრესის ქვეშ ხართ, ერთი სრული ღამის ძილი შეიძლება იყოს ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ სტრესის შესამცირებლად.

3. საკვები - სანამ ვიცი ა ბევრი ჩვენგანს აწუხებს პირველკურსელი 15 (დამიჯერეთ, მე უკვე მივედი 4 -მდე), თქვენ მაინც მოგიწევთ ჭამა ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება დაგეხმარებათ ფიზიკურ სტრესში, რომლის შესახებაც შეიძლება არ იცოდეთ თქვენი ფსიქიკური სტრესის გამო!

4. ივარჯიშე! - კარგი, ასე რომ, თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ თუ არ გექნებათ ძილი და ჭამა, იქ არის აუცილებლად არ არის საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის! მაგრამ ვარჯიში სულაც არ ნიშნავს დარბაზში სიარულს. ეს შეიძლება უბრალოდ ნიშნავს ნახევარსაათიან გასეირნებას ბუნებაში, თქვენი საყვარელი სიმღერების მოსასმენად.

5. იყავით მხიარული და სოციალური! - მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ ხარ დაბნეული სამი დღის განმავლობაში ესეს წერაში ან ქიმიის ლაბორატორიის დასრულებაში, ეს არ ნიშნავს რომ შენ მაინც ვერ გყავს მეგობრები და სოციალური ცხოვრება! მე და ჩემი მეგობრები შევთანხმდით ბიბლიოთეკაში შეხვედრის დროზე. ჩვენ შეიძლება არ გვქონდეს ერთი და იგივე კლასები, მაგრამ კარგია ვიცოდეთ, რომ მე არ ვარ მხოლოდ ადამიანი მუდმივად ხაზს უსვამს სამუშაოს!

6. "დახმარება!" - ნუ გეშინია დახმარების თხოვნა! სწორედ ამისთვის არიან თქვენი პროფესორები იქ. ჩემს სკოლას აქვს რაღაც სასწავლო ცენტრი, სადაც არიან მოსწავლეები, რომლებმაც უკვე გაიარეს კლასი, რომლებიც ეხმარებიან მოსწავლეებს საგნის შემდგომ გაგებაში. არ შეგეშინდეთ დანიშვნის!

7. მშვიდი "მე" დრო - მიუხედავად იმისა, რომ სხვების დახმარება მშვენიერია, და როდესაც გასაოცარი მეგობრებით გარშემორტყმული ხართ კიდევ უკეთესი, ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ დრო საკუთარი თავისთვის - დრო კონცენტრირებისთვის საკუთარ თავზე და თქვენს მეცნიერებზე. როგორ შეგიძლია დაეხმარო სხვებს, თუ შენ თვითონვე არ შეგიძლია საკუთარი თავის დახმარება?

8. პერსპექტივა - გააცნობიერე, რომ არ შეგიძლია ყველაფერი! ყოველთვის შეეცადეთ გახსოვდეთ მიზეზი რატომ თქვენ წახვედით კოლეჯში: აკადემიკოსები. ყველაფერი დანარჩენი მხოლოდ რაღაც ზედმეტია იმისათვის, რომ დაგაკავოთ - და თუ უკვე დაკავებული ხართ, შეიძლება მოგინდეთ ცოტა ხნით შემცირება! დააკვირდით პრიზს და მაშინ შეგიძლია წახვიდე და შეცვალო სამყარო!

ვიმედოვნებ, რომ ეს ცოტათი დაგეხმარება, მე ვიცი, რომ ეს არის ის, რაც მიბიძგებს!

დაიმახსოვრე ოცნება!

დიანა