ვარჯიში თქვენს საერთო საცხოვრებელ ოთახში

დროს კრიზისი, ეს შეიძლება იყოს ცოტა რთული ცდილობენ თქვენი exercise დაფიქსირება: თქვენ ნამდვილად არ შეუძლია სწორად prance და სუნთქვა გარშემო ხალხმრავალ dorm ოთახი გავაკეთოთ კარდიო. რამდენადაც სიამოვნებით მოგცემთ სავარჯიშო ვლოგს, მე ძალიან ავად ვარ იმისთვის, რომ დავალება შევასრულო. ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე წინადადება, თუ როგორ შეუთავსეთ რეგულარული ვარჯიში ვარჯიშს და გამოიყენეთ საერთო საცხოვრებლის ავეჯი.

კბილების გახეხვისას იჯექით კედელზე. თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თქვენი გონება დავარცხნისას დამწვრობის შეგრძნებისას. შეეცადეთ მიზნად დაისახოთ ორი წუთი, რაც კარგი დროა კბილების გასაწმენდად და კბილების შესანარჩუნებლად ოთხკუთხედი შერბილებული.

გამოიყენეთ თქვენი მრავალსართულიანი საწოლი, რათა დააბალანსოთ თავი ხბო იზრდება. ხანდახან მუსიკას ვაქცევ ყურადღებას, iTunes– ს ვაყენებ shuffle– ზე და ვაკეთებ მათ ერთი სიმღერის ხანგრძლივობაზე. თუ თქვენ გირჩევნიათ თქვენი გამეორებების დათვლა, დარწმუნდით, რომ მუდმივად დააყენეთ

უმაღლესი მიზნები შენთვის! უმჯობესია აცვიათ ჩოგბურთის ფეხსაცმელი და იპოვოთ დასაკეცი ზღვარი - მე გირჩევთ თითქმის ყველაფერს, გარდა იმ სახელმძღვანელოს, რომლის გაყიდვასაც აპირებთ ან დაბრუნებას.

ფრთხილად იყავით, თუ ამის გაკეთებას ცდილობთ ვარჯიშები შენს საწოლზე! დიახ, ის უფრო რბილია ვიდრე თქვენი ცივი, მყარი იატაკი, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ რაიმე სტაბილური თქვენი წონის გადატანისას, მაგალითად, თუ გინდოდათ დაჯდომა ან ხელების დაჭერა. განიხილეთ ხალიჩის შეძენა, ან თუ ნამდვილად აპირებთ ოფლიანობას, იოგას ხალიჩას.

დაბოლოს, სახელმძღვანელოებს შეუძლიათ დიდი წონის შექმნა. ისინი ძალიან განსხვავდებიან ზომით და შესანიშნავი შემცვლელია უხეშობისთვის წონის აწევა რომ თქვენ დაგჭირდებათ სემესტრის ბოლოს სახლში გაგზავნის გზა.

იმედია, ჩემი სწრაფი რჩევები დამეხმარება. Წარმატებები!