რჩევები მენსტრუაციის დაწყებისას განსაკუთრებულ შემთხვევებში, როგორიცაა გამოსაშვები

ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით ადრე. დღეები, რომლებიც წინ უძღვის თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე დიდ ღამეს და შემდეგ ბუმს, თქვენ იღებთ შეტყობინებას თქვენი პერიოდის ტრეკერიდან, რომელიც გაფრთხილებთ, რომ თქვენი ციკლი უნდა დაიწყოს. თარიღები და დაბადების დღის ვახშამი შეიძლება გადაიდგას განსახლებისთვის მძიმე ნაკადები, მტკივნეული კრუნჩხვები, ზურგის ტკივილი და ადიდებულმა მკერდმა, მაგრამ ცხოვრებაში ერთხელ მომენტები, როგორიცაა გამოსაშვები გამოსაშვები, დამთავრება და კიდევ მეტ გალა არ შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენი ციკლი გადაწყვეტს გამოჩნდეს. "სენორიტას" მომღერალმა კამილა კაბელომ ეს ძალიან კარგად იცის. 2022 წლის Met Gala-ს წითელი ხალიჩის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე, კამილამ ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა მენსტრუაციის ტრეკერის განგაშის სკრინშოტი და წარწერა: „ილოცეთ, გთხოვთ. მე არ ვცდილობ დღეს გავატარო წითელი ქორწილი #მეტგალა." და როგორც ყველამ ვნახეთ, მისი თეთრი კაბა იყო შეშფოთების მიზეზი.

ᲚᲝᲚ! ამ ულტრა-რელატიურ მომენტს სირცხვილი არ უნდა შეხვდეთ, რადგან არ აქვს მნიშვნელობა, თეთრად გეცვათ, როგორიც კამილაა, რომელიც ასე უპრობლემოდ იქნა მოკლული მოდის ყველაზე დიდ ღამეში ან სცენაზე გასეირნება დიპლომის მისაღებად, არის რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა უზრუნველყოთ, რომ თქვენი განსაკუთრებული შემთხვევა შეფერხების გარეშე ჩაივლის, მაშინაც კი, როცა მენსტრუაცია გაქვთ.

პირველ რიგში, იყავით დატენიანებული. სასმელ წყალს შეუძლია გაუმკლავდეს შებერილობას, რომელიც, როგორც წესი, აწევს თავს თვის ამ დროს. გაჟონვადი ინტიმების ბრენდის Knix-ის წარმომადგენელი გვთავაზობს ისეთი ნივთების გამოყენებას, როგორიცაა "ჟოლოს, ჯანჯაფილის ან პიტნის ჩაი" მენსტრუაციასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამსუბუქებლად. დოქტორი სალი სარტინი, ქალთა ჯანმრთელობის ექსპერტი ციფრული პირველადი ჯანდაცვის აპლიკაციაში K Health თანახმაა. ის გირჩევს ჯანჯაფილის ჩაის მიღებას მთელი თვის განმავლობაში, რათა შეამციროს ტკივილი და ციკლის სიმძიმე ჯანჯაფილის ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებების გამო. ვაშინგტონის შტატში დაფუძნებული ექიმის თქმით, ჟოლოს ჩაი ზრდის საშვილოსნოს ტონუსს, რაც ხელს შეუწყობს შემცირებას კრუნჩხვები და ძლიერი სისხლდენა და პიტნის ჩაი ამშვიდებს კუნთების შეკუმშვას, რამაც შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვები კარგად. „პიტნის ჩაიში შემავალი მენთოლი ასევე ხელს უწყობს შევიწროებული სისხლძარღვების მოდუნებას, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს მენსტრუაციასთან დაკავშირებული თავის ტკივილისა და შაკიკის შემსუბუქებას“, დასძენს სარტინი.

თბილი აბაზანის მიღება ან თბილი კომპრესის გამოყენება, როგორიცაა გამათბობელი, ასევე დაგეხმარებათ PMS სიმპტომების მკურნალობაში თქვენს დიდ დღეს ან მის წინ. ”სითბო თქვენი მეგობარია, რადგან ის ამშვიდებს თქვენს საშვილოსნოს კუნთებს, აძლიერებს სისხლის ნაკადს და ამსუბუქებს ტკივილს”, - ამბობს საბჭოს მიერ სერტიფიცირებული უროგინეკოლოგი და თავხედური ბონსაი ექსპერტი დოქტორი ემილი ფონ ბარგენი. ვარჯიშის დამატება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. "მსუბუქი ვარჯიშები გეხმარებათ სისხლის მიმოქცევაში და ათავისუფლებს კრუნჩხვებს." ის გვთავაზობს გაჭიმვისა და აღდგენითი იოგას პოზებს, როგორიცაა ბარძაყის გასახსნელი.

დიდი დღის წინ ყავისგან შესვენება აუცილებელია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ განიცდით დიარეას, როგორც ერთ-ერთ თვიურ სიმპტომს. დოქტორ ფონ ბარგენის თქმით, ყავამ შეიძლება გააუარესოს თავის ტკივილი და გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს ანთება და ეს არის ბოლო, რაც ნებისმიერ ჩვენგანს სურს, განსაკუთრებით ციკლის დროს.

დიეტის დასუფთავებამ ასევე შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი სიმპტომები. მარილის დიდი რაოდენობით მიღებამ (ჩემი დამნაშავე სიამოვნება) შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება და შებერილობა. მეორეს მხრივ, ძალიან ბევრი შაქრის ჭამა (ბოდიში, შოკოლადის მოყვარულებს) შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს განწყობაზე. დოქტორ ფონ ბარგენის თქმით, „შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის მატება და შემდეგ ავარია, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი განწყობა“.

თუ დიეტის შეცვლა, ცოტა ზედმეტი მოძრაობა და ჰიდრატაციის შენარჩუნება საკმარისი არ არის. დოქტორი სარტინი ასევე გვთავაზობს „ორიის მიღებას მიდოლის ჩანართები ყოველ ექვს საათში საჭიროებისამებრ ან იბუპროფენი 600 მგ ყოველ 6-8 საათში საკვებთან ერთად“.

როდესაც საქმე ეხება თავის დაცვას გაჟონვისა და დაღვრისგან, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ხართ სავსეა დამატებითი ბალიშებით, ტამპონებით, დისკებით, ჭიქებით ან ნებისმიერი სხვა პროდუქტით, რომელსაც იყენებთ მენსტრუაციის დროს ციკლი. თუ თქვენ გაქვთ გაჟონვაგამძლე საცვლები, Knix-ის წარმომადგენელი გვთავაზობს, რომ გამოიყენოთ პერიოდის ტრუსი მას შემდეგ. ისინი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა სტილისა და შთანთქმის დონეზე კომფორტისა და სიღრმის შესანარჩუნებლად ნაკადი.

არ აქვს მნიშვნელობა, როდის დადგება თქვენი ციკლი, იცოდეთ, რომ თქვენი განსაკუთრებული შემთხვევა არ განადგურდება, თუ დედა ბუნება გადაწყვეტს გამოჩენას.