19Feb
”მე ვცხოვრობ ფლორიდაში, ამიტომ ყოველთვის ცხელა. საშიშია სიცხეში გარეთ სირბილი? დავწვავ მეტ კალორიას გარეთ თუ შიგნით სარბენ ბილიკზე?"
მედისონი, 15, ტარპონ სპრინგსი, ფლორიდა
დიახ, სიცხეში გარეთ სირბილი შეიძლება საშიში იყოს - განსაკუთრებით ისეთ რეგიონებში, როგორიცაა ფლორიდა, სადაც ტენიანობა შეიძლება საკმაოდ მაღალი იყოს. ტემპერატურისა და ტენიანობის მატებასთან ერთად, თქვენი სხეულის გაცივება უფრო რთული ხდება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სიცხესთან დაკავშირებულ დაავადებებზე, როგორიცაა სითბური კრუნჩხვები, სითბური დაღლილობა და სითბური ინსულტი -- სამედიცინო სასწრაფო. დეჰიდრატაცია ზრდის სიცხესთან დაკავშირებული დაავადებების რისკს.
როცა სირბილით მიდიხართ, აუცილებლად ატარეთ მსუბუქი ტანსაცმელი, დაიდეთ ჩრდილში და დალიეთ წყალი ყოველ 15 წუთში. სიცხესთან დაკავშირებული დაავადების სიმპტომებია კუნთების კრუნჩხვები, სისუსტე, გულისრევა და ღებინება. თუ რომელიმე მათგანი გაგიჩნდებათ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ვარჯიში, გაცივდით და დატენიანდით.
თუ თქვენ ხართ ღია ცის ქვეშ მყოფი ადამიანი უფრო თბილ კლიმატში, თქვენი საუკეთესო არჩევანია სირბილი დილის 11 საათამდე ან საღამოს 6 საათის შემდეგ. მაგრამ მზის დილის საათებიც კი შეიძლება იყოს ძალიან ცხელი სირბილისთვის. თქვენ უფრო მეტ კალორიას წვავთ გარეთ სირბილით, ვიდრე სარბენ ბილიკზე, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ დაარეგულიროთ სარბენ ბილიკზე დახრილობა თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის გასაზრდელად. პეიზაჟი შეიძლება არც ისე ლამაზი იყოს, მაგრამ შიგნით მუშაობას თავისი უპირატესობები აქვს. სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მრავალფეროვნება თქვენს კარდიო რუტინაში სხვა მანქანების გამოცდის გზით, როგორიცაა კიბის სტეპერი ან ელიფსური მანქანა.
Seventeen მონაწილეობს სხვადასხვა შვილობილი მარკეტინგის პროგრამებში, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ შეიძლება მივიღოთ ფასიანი საკომისიო სარედაქციო მიერ არჩეულ პროდუქტებზე, რომლებიც შეძენილია საცალო ვაჭრობის საიტებზე ჩვენი ბმულებით.
©Hearst Magazine Media, Inc. Ყველა უფლება დაცულია.
