იოგა შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე ცუდი პერიოდის კრუნჩხვების განკურნების საიდუმლო

თუ თქვენ გაწუხებთ მსოფლიოში ყველაზე უარესი პერიოდის კრუნჩხვები (🙋 🙋 🙋 — FML), ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში წოლა შეიძლება მოგეჩვენოთ, როგორც A++ დაძლევის საშუალება. მაგრამ ახალი მიმოხილვა, რომელიც ახლახან გამოქვეყნდა ჟურნალი ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის, ვარაუდობს, რომ შესაძლოა უკეთესი იყოს იოგას ხალიჩაზე, განსაკუთრებით თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ.

მიმოხილვაში, ლონდონელმა მკვლევარმა გადახედა 15 არსებულ კვლევას იოგას ზემოქმედების შესახებ მენსტრუაციაზე. სიმპტომები, მათ შორის ტკივილი, ცხოვრების ხარისხი, სტრესი, განწყობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა 13 წლამდე ასაკის ქალებში და 45. ზოგადად, ქალები, რომლებმაც დაიწყეს იოგას ვარჯიში დღეში სულ მცირე 10 წუთის განმავლობაში, იღებდნენ სარგებელს, როდესაც საქმე მენსტრუაციას ეხებოდა, ნაკლები დისკომფორტი და გუნება-განწყობილება აღნიშნეს. იოგა FTW!

არსებული კვლევა მინიშნებები რატომ: მარტივად რომ ვთქვათ, იოგა აძლიერებს თქვენი სხეულის სტრესის რეაქციას. პრაქტიკამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულს გამოუშვას ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და შეცვალოს ტკივილის შეგრძნება და განმარტა, როგორც მიმოხილვის ავტორი ჯენიფერ ოუტსი, დოქტორი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მედდა ლექტორი ლონდონის კინგს კოლეჯში, უთხრა Time.com.

და მაინც, მეტი კვლევაა საჭირო, რათა დადგინდეს იოგას სრულყოფილი რეცეპტი პერიოდული პრობლემების შესამსუბუქებლად. ეს მოიცავს იმის სწავლას, თუ რომელი ტიპის იოგას პრაქტიკაა ყველაზე ეფექტური, რამდენად ხშირად გჭირდებათ ვარჯიში სარგებლობისთვის და როდის თქვენი ციკლი ყველაზე მეტად სარგებლობთ თქვენი ნაკადის პოვნისგან - განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ოუტსის განხილულმა კვლევებმა გამოიყენა არათანმიმდევრული ტესტირება ტექნიკა. გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა მოიცავდა სუბიექტებს, რომლებიც ყოველდღიურად სწავლობდნენ, ზოგი ვარჯიშობს 90 წუთამდე თითო სესიაზე (ვის აქვს დრო ამისთვის)?

სხვა რამ: არცერთი კვლევა არ ითვალისწინებდა იოგას გრძელვადიან ეფექტს, ამიტომ გაურკვეველია, მიიღეს თუ არა სარგებელი ქალები, რომლებიც იოგას ასრულებდნენ, სწავლის დასრულების შემდეგ რამდენიმე ციკლის შემდეგ.

მიუხედავად ამისა, თუ მენსტრუაცია გაიძულებს ციკლში ერთხელ გძულდეს შენი ცხოვრება, ოუტსი რეკომენდაციას უწევს იოგას გასროლა. იგი გვთავაზობს ჰათჰას გაკვეთილის ჩატარებას კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც რამდენიმე თვის განმავლობაში, რათა ზუსტად შეაფასოთ სარგებელი.

და თუ თქვენ გაქვთ იოგას გაკეთების იდეა, როდესაც თქვენი პერიოდი ყველაზე უარესია ისევ გაიძულებს ნაყოფის პოზაში დახვევა? Განაგრძე. უბრალოდ დაარქვით მას ბავშვის პოზა და მზად ხართ წახვიდეთ.