სტრესის შემამსუბუქებელი საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ სკოლაში დაბრუნების შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში

სკოლაში დაბრუნება ამაღელვებელი და დამთრგუნველი დროა წელიწადის მიუხედავად, მაგრამ ამჯერად ემოციები მძაფრდება, რადგან ამდენი ხანია არ დავბრუნებულვართ IRL სკოლაში. დაუთმეთ ერთი წუთი, აღიარეთ ნებისმიერი გრძნობა, რომელიც შეიძლება გქონდეთ და შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ, რადგან ეს გრძნობები ნორმალურია და თქვენ ნამდვილად არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც აწუხებს ახალ სკოლას წელიწადი. თუმცა, არ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ წაიკითხეთ ყველა ის რჩევა, რომელიც გჭირდებათ სკოლაში შფოთვის წინააღმდეგ საბრძოლველად და რაც შეიძლება ადვილი გახადოთ ეს გადასვლა.

ეს კონტენტი იმპორტირებულია მესამე მხარისგან. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგივე შინაარსი სხვა ფორმატში, ან შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია მათ ვებსაიტზე.

1. დაწერეთ როგორ გრძნობთ თავს.

გამოდი შენი თავიდან. ხშირად, როცა გონებაში უსასრულოდ გადაწყვეტთ თქვენს საზრუნავს, ისინი ყოველ წუთში უფრო დიდი და საშინელი ხდება. ასე რომ, აიღეთ კალამი ფურცელზე და ჩამოწერეთ ყველა თქვენი შიში და შფოთვა. ეს არ უნდა იყოს მჭევრმეტყველი მაინც - ძირითადი სიტყვა ღებინება გამოდგება. მას შემდეგ რაც ყველაფერი ჩაიწერება, თქვენ შეძლებთ უფრო კონკრეტულად დაინახოთ თქვენი შიშები და იმედია, რომ უფრო მზად გახდებით მათ წინააღმდეგ საბრძოლველად.

2. მოამზადე.

არასდროს არ არის ნაადრევი სკოლის პირველი დღისთვის მზადების დაწყება. ამოირჩიე სამოსი, ჩაალაგე ჩანთა, იარე იმ მარშრუტით, რომლის გავლასაც აპირებთ. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ჩამოაყალიბეთ რუტინა და მზად ხართ პირველი დღისთვის. ამ გზით, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შფოთვა თქვენი პირველი დღის უფრო ლოგისტიკური ასპექტების გარშემო (გაერკვნენ, თუ რა ხართ აპირებთ ლანჩზე ჭამას, გადაწყვიტეთ როგორ გაიკეთოთ თმა), შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ და შემდეგ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ დიდ სურათზე ნივთები.

3. დაელაპარაკე ვინმეს.

არ არსებობს მიზეზი, რომ ეს მარტომ გაიაროს. დიდი შანსია, რომ თქვენი მეგობრებიც იგივეს გრძნობენ. ესაუბრეთ მათ, მშობლებს ან პროფესიონალს თქვენი შიშების შესახებ. წერის მსგავსად, საკითხებზე საუბარი დაგეხმარებათ მათ პერსპექტივაში და გაგრძნობინებთ, რომ უფრო შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას.

4. მიმართეთ თქვენს მასწავლებლებს.

ისევ პირად გაკვეთილზე ნერვიულობ? თუ უკვე იცით ვინ იქნებიან თქვენი მასწავლებლები, ისარგებლეთ შესაძლებლობით, დაუკავშირდით მათ და დაიწყეთ ურთიერთობის შექმნა. ამგვარად, როდესაც პირველ დღეს კლასში შეხვალთ, იმედია უფრო მეტს იგრძნობთ კომფორტული, რადგან თქვენ უკვე გაქვთ ურთიერთობა მასწავლებელთან, თუნდაც ის შედგებოდეს მხოლოდ ა რამდენიმე ელ.წერილი. იმედია, ეს უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს.

5. შეახსენეთ საკუთარ თავს კარგი რამ.

აქამდე ყოფილხარ! მილიონჯერ წახვედი სკოლაში. მხოლოდ იმიტომ, რომ რამდენიმე თვე გქონდა დასვენება, არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ დაიპყრო სკოლა ისე, როგორც ადრე. შეახსენეთ საკუთარ თავს კარგი რამ, რაც გიყვარდათ სკოლაში და ის, რაც დაბრუნდებით, როგორიცაა სპორტული გუნდები, სკოლის შემდეგ აქტივობები და ლანჩის დროს ჩეთები. ეს ყველაფერი იქ იქნება, როცა დაბრუნდებით.

6. დაიმახსოვრე, შენ მარტო არ ხარ.

ადვილია იმის შეგრძნება, რომ სამყაროს (ან, ამ შემთხვევაში, სკოლის) წინაშე მარტო ხარ, მაგრამ ასე არ ხარ. ყველა თქვენი კლასელი იმავე მდგომარეობაშია, როგორც თქვენ. მათაც წელიწადნახევარია სკოლაში არ უვლიათ და დიდი ალბათობით, იგივე შიშები აქვთ. იმედია, ეს გაგრძნობინებთ თავს ცოტა უკეთ და ნაკლებად მარტოსულად.