აი, როგორ უნდა მოიქცეთ, თუკი თქვენ ჯერ კიდევ ცუდად გრძნობთ თავს არჩევნებთან დაკავშირებით

ეს ხდება: დონალდ ჯ. ტრამპი გახდება შეერთებული შტატების 45 -ე პრეზიდენტი. თუ, მოსწონს ბევრი ახალგაზრდა ამერიკელითქვენ წინააღმდეგი იყავით ტრამპის საძულველი საარჩევნო კამპანიის მესიჯებს, არჩევნების შედეგებმა, სავარაუდოდ, გარკვეული ემოციები გამოიწვია თქვენთვის მწუხარება, შიში ან აღშფოთება.

გუშინ მე დავწერე მოთხოვნა ტვიტერზე: მინდოდა გამეგო ზუსტად როგორ გრძნობდით თავს ახალი ამბების გავრცელების შემდეგ - და როგორ უმკლავდებოდით. ელ.ფოსტის გადინებაში თქვენ მითხარით, რომ გრძნობთ, რომ თქვენი ხმა არ ისმის. თქვენ გრძნობთ, რომ ცხოვრობთ ქვეყანაში, რომელიც არ გცემთ პატივს. რომ გინდა რამის გაკეთება. მინდა ყველას ჩავეხუტო.

ამ ყველაფრის შუაგულში, ზოგიერთმა თქვენგანმა მითხრა, როგორ მიდიხარ წინ. როგორც ჰილარი კლინტონმა თქვა გუშინ მასში დათმობის სიტყვა"ნუ დავკარგავთ გულს, რადგან წინ კიდევ ბევრი სეზონია და მეტია გასაკეთებელი".

ძალიან მნიშვნელოვანია ახლავე იზრუნო საკუთარ თავზე. და როდესაც თავს საკმარისად ძლიერად იგრძნობთ იმისთვის, რომ ადგეთ, იმდენი რამის გაკეთება შეგიძლიათ

. თქვენ გაქვთ იმაზე მეტი ძალა, ვიდრე წარმოიდგენდით, მაშინაც კი, თუ ხმის უფლება არ გაქვთ, მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ შესაწირავი ფული. თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი თანაგრძნობა, თქვენი დრო, თქვენი იდეები.

დღეს ახალი დღეა. ერთად გავაუმჯობესოთ.

1. Თავს მიხედე.

"თქვენ სრული უფლება გაქვთ იგრძნოთ შფოთვა, შიში და მწუხარება ახლავე," - თქვა ლიცენზირებულმა კლინიკურმა სოციალურმა მუშაკმა ბარბარა მასინამ Seventeen.com– თან ინტერვიუში. ნუ ეცდებით ამ ემოციების განზე გატანას. ”თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ როგორ გადაადგილდება ისინი. ასე იწყებ განკურნებას “.

მისივე თქმით, რამოდენიმე მარტივი რჩევა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ რთულ დროს გადალახვაში. ბარბარეს რამოდენიმე საყვარელი შემოთავაზება:

• ისუნთქეთ ნელა და ღრმად. ოთხი ითვლის, ექვსი ითვლის გარეთ. გაიმეორეთ.
• შეეცადეთ ივარჯიშოთ, ან უბრალოდ გაისეირნოთ გარეთ, თქვენი ფიქრების დასამშვიდებლად.
• ჩაეფლო გრძელი, ცხელი ბუშტუკების აბაზანაში.
• თუ რელიგიური ან სულიერი ხარ, ეძებე ნუგეში შენს რწმენაში.
• სცადეთ დღიურით ან გამოხატეთ თქვენი გრძნობები პოეზიის ან მუსიკის საშუალებით.
• გაასუფთავეთ თქვენი რისხვა ბალიშში ყვირილით ან ქაღალდის ნაჭრით.

და ნუ უგულებელყოფთ საფუძვლებს: "მე ნამდვილად დარწმუნებული ვარ, რომ დღეს ვჭამ", - განუცხადა 20 წლის მიქაილა მეცლერმა Seventeen.com– ს არჩევნების მეორე დღეს. ”მე დრო მაქვს მხოლოდ სუნთქვისთვის.”

და იცოდეთ, რომ სრულიად ნორმალურია, რომ მარტო გაუმკლავდეთ პრობლემას! თუ გიჭირთ ან იმედგაცრუებული ხართ, ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ზრდასრულს. ან შეგიძლიათ დარეკოთ თვითმკვლელობის პრევენციის სასიცოცხლო ხაზი (1-800-273-8255), ტრანს სიცოცხლე (1-877-565-8860), ან სასაუბრო ან ტექსტი (1-202-304-1200) მრჩეველი მისამართზე ტრევორის პროექტი. თუ თქვენ ფიქრობთ სახლიდან გაქცევაზე, მაშინ ნაციონალური გაქცევის საფეილინი შეუძლია დაგიკავშირდეთ რესურსებთან, მათ შორის საგანგებო თავშესაფართან.

2. დაეყრდენით მეგობრებს.

ნამდვილი მეგობრები შენ გვერდით არიან როგორც კარგ, ისე ცუდ დროს. ახლა შესანიშნავი დროა დასახმარებლად.

”მე ვწუხვარ სხვა ფერად ქალთან ერთად”, - თქვა მიქაილამ, რომელიც ჰილარის მხარდამჭერებსა და ფერადკანიანებს შორისაა ფლორიდის მის ქალაქში. ”სხვა გოგონებს: ნუ იზოლირდებით. მოდი ერთად, იტირეთ ერთად და იყავით ძლიერები ერთმანეთში ".

3. მოხალისე კამპუსში.

სკოლა შეიძლება წარმოუდგენელი ადგილი იყოს ცვლილებების შესაქმნელად. 19 წლის კაროლინ ტვერსკიმ Seventeen.com– ს განუცხადა, რომ ტრამპისადმი სექსუალური ძალადობის მრავალრიცხოვანი ბრალდებები მას უფრო მეტად უბიძგებდა თავის საზოგადოებაში გადარჩენილთა დასახმარებლად.

”მე მინდა მხარი დავუჭირო იმ ადამიანებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ და დარწმუნებული ვარ, რომ ისინი თავს საკმარისად უსაფრთხოდ გრძნობენ, რათა მოახდინონ ინციდენტების დაფიქსირება, როდესაც ისინი მოხდება”, - თქვა მან. ”ახლა, რადგან მე ვარ კოლეჯის სტუდენტი, ჩემი ძალისხმევა ძირითადად მიმართული იქნება ჩემს კოლეჯის კამპუსზე. მე ვგეგმავ ჩართვას დამხმარე ჯგუფში, სახელწოდებით სექსუალური ჯანმრთელობა და თავდასხმა თანატოლების აღმზრდელებთან, ან SHAPE. ასევე სიამოვნებით წამოვიწყებდი ინიციატივას, შესაძლოა მხარი დავუჭირო ქალებს ბერძნულ ორგანიზაციებში, რომლებმაც განიცადეს სექსუალური ძალადობა. ”

გამოიყენეთ ეს არჩევნები თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე მოსაფიქრებლად და შემდეგ მოიძიეთ გავლენის მოხდენის ადგილობრივი გზები.

4. იყავი საოცარი მოკავშირე.

თუ გაწუხებთ, რომ ქალების, ფერადი ადამიანების, მუსულმანებისა და ემიგრანტების ცხოვრება გაცილებით გაუარესდება, თქვენ მარტო არ იქნებით. ადვილია თავი უძლურად იგრძნო, მაგრამ შენ შეუძლია დახმარება

არაკომერციული ჯგუფების მხარდაჭერა, რომლებიც მარგინალიზებულ თემებს ეხმარებიან, შესანიშნავი გზაა მოკავშირედ. თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ გაატაროთ თქვენი დრო, ან უბრალოდ შეძლოთ მათი შეტყობინების გავრცელება. მაგალითად, 19 წლის კაილი შულცი მუშაობს ამერიკულ-ისლამური ურთიერთობების საბჭო მის კამპუსში სპიკერის დაჯავშნა. ”სპიკერი მიაღწევს ბევრად უფრო მრავალფეროვან და ფართო აუდიტორიას ჩემს მიღმა”, - განმარტა მან.

აქ მოცემულია სხვა ორგანიზაციები, რომელთა შემოწმებაც გსურთ:

• დაგეგმილი მშობლობა უზრუნველყოფს ხელმისაწვდომ რეპროდუქციულ ჯანდაცვას.
• წვიმა მუშაობს სექსუალური ძალადობის დასამთავრებლად და გადარჩენილთა მხარდასაჭერად.
• შავი ცხოვრების მნიშვნელობა აქვს კამპანიები სისტემური რასიზმისა და ძალადობის წინააღმდეგ შავკანიანი ამერიკელების მიმართ.
• კამპანია ნულოვანი მუშაობს პოლიციის ძალადობის აღმოსაფხვრელად.
• ამერიკორპსი აშენებს და იცავს ადგილობრივ თემებს.
• ამერიკის სამოქალაქო თავისუფლებათა კავშირი მუშაობს კონსტიტუციით გარანტირებული ინდივიდუალური უფლებებისა და თავისუფლებების შესანარჩუნებლად.
• ყველა ქალაქი იარაღის უსაფრთხოებისათვის ცდილობს შეწყვიტოს იარაღით ძალადობა.

ჰანა ორენშტეინი არის მწერალი Seventeen.com– ზე. მიჰყევით მას ტვიტერი და ინსტაგრამი.