13 რამ, რასაც თავდაჯერებული გოგონები აკეთებენ საუზმის წინ

დაუცველობა საცოდავია. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველა ზოგჯერ ვგრძნობთ თავს თამაშზე. თუ თქვენ გჭირდებათ თავი ნაკლებად ბლადად და უფრო ცუდად იგრძნოთ, ეს რჩევები იქ მყოფი გოგონებისგან აუცილებლად მოგცემთ სტიმულს.

1. წაშალე ეს უარყოფითი აზრები

"ჩემს თავს ვახსენებ არ დავხარჯო გონებრივი ან ფიზიკური ენერგია ისეთ რაღაცეებზე, რისი კონტროლიც არ შემიძლია. ჩემს გარეგნობაში არის რაღაცეები, რასაც უბრალოდ ვერ შევცვლი, მაგრამ შემიძლია შეცვალო ის, რაზეც გავამახვილებ ყურადღებას. ” - ნატალი, 16 წლის, ჩიკაგო, IL

2. მოხვდა ბიონსეს ღირსეული ძალაუფლების პოზაში

"ძალა პოზირებს სარკეში! ეს შესანიშნავი საშუალებაა შეახსენო ჩემს თავს, რომ მე ვტრიალებ! და თუ არსებობს ჩემი სხეულის ერთი სფერო, რომლის მიმართაც მე ნამდვილად არ ვგრძნობ თავს მშვენივრად, მე ვაპირებ, რომ ერთი სასიამოვნო რამ ვთქვა ამაზე. მე ასევე ვაძლევ ჩემს თავს უფლებას არ ვიგრძნო თავი 100 პროცენტით დარწმუნებული ყოველთვის - ასევე კარგია, რომ დასვენების დღეებიც გქონდეთ. ” - არია, 18 წლის, ფორესტ ნოლსსი, კალიფორნია

3. გაიღვიძეთ თქვენს საყვარელ ციტატაზე

”როდესაც ვიღვიძებ, პირველი რასაც ვხედავ არის თეთრი დაფა, რომელსაც ვტოვებ ჩემს ოთახში მანტრაზე დაწერილი. ნათქვამია: ”მე მაქვს ურყევი ვნება დადებითად ვიმოქმედო, გავაუმჯობესო და გავლენა იქონიოს ყველა დანარჩენის კეთილდღეობაზე ცოცხალი არსებები, რათა შევქმნა მემკვიდრეობა, რომლის შესახებაც ღირს წერა. ' ეს არის შეხსენება იმ სახის ცხოვრებისა, რომლის ცხოვრებაც მსურს, და იფიქრე დიდ სურათზე - არ გაჩერდე ერთ მომენტში. " –კარინგტონი, 20, დანვილი, ვაშინგტონი

4. თავს დაესხეთ კომპლიმენტებით

"სარკეში ვიყურები და თავს კომპლიმენტებით ვეწინააღმდეგები. ამის გაკეთება დავიწყე დაწყებით სკოლაში, რადგან ბავშვები საშინელ რამეს მეუბნებოდნენ. აღმოვაჩინე, რომ საკუთარ თვალებში ჩახედვა და სხეულის ყველა იმ ნაწილის კომპლიმენტი, რომლითაც სხვები დასცინოდნენ, დამეხმარა თავდაჯერებულობის ამაღლებაში, მაშინაც კი, თუ თავიდან არ მჯეროდა ჩემი ნათქვამი. ის ასევე დამეხმარა მე განვიხილო ის, რაც ჩემში განსხვავებული იყო. ” - ოგეჩი, 17 წლის, სანტა კლარა, კალიფორნია

5. გაზარდეთ თქვენი სელფის თვითშეფასება

"ჩემთვის ეს სულაც არ არის ერთი რამ. ჩემი განწყობიდან გამომდინარე, სხვადასხვა რამ მეხმარება. ზოგჯერ სელფის გადაღებაც ხდება. მაშინაც კი, თუ მე არ ვიზიარებ მას, მე მახსენდება, თუ რამდენად შორს ვარ ჩემი სიყვარულის მოგზაურობაში. ”-პაოლა, 21 წლის, მაიამი, ფლორიდა

6. გაეცინა საკუთარ თავს

"Ყოველ დილით, მე ვაღიარებ ჩემს გაღიმებას. თუ ვიღვიძებ და ჩემი დღე მართლაც ცუდად იწყება, სარკეში მხიარულ სახეს ვაკეთებ და თავს ვაცინებ სიცილით. ” - კორტნი, 18 წლის, სახელმწიფო კოლეჯი, PA

7. განათავსეთ თქვენი ძალაუფლების ჰიმნი მარყუჟზე

”სიმღერა და ცეკვა, სანამ ვემზადები, მეხმარება ვიგრძნო სრულიად გაძლიერებული. სიმართლე გითხრათ, ეს არ არის ჩემი ბუნებრივი ნიჭი, მაგრამ ჩემი დილის რუტინა ყოველთვის ისაა, რასაც მოუთმენლად ველი. ამ ბოლო დროს ვმღერი ალესიას კარას "ნაწიბურები შენი ლამაზებისთვის". ამის გაკეთება მახსენებს, რომ მე მჭირდება ჩემი უნიკალურობის ფლობა. ”–კარისა, 17 წლის, კარსონი, კალიფორნია

8. მიიღე შენი ყოველი ინჩი მფრინავია

"მე თვითონ ვლაპარაკობ ფოკუსირება ყველა იმ საოცარ რამეზე, რისი გაკეთებაც ჩემი სხეული მაძლევს. მე მაქვს ძლიერი ბარძაყები, რაც მაძლევს საშუალებას დავდიო მთის ველოსიპედით ან ცხენებით უკან. ჩემი მკლავები მაძლევს საშუალებას ჩახუტება ჩემი მეგობრები. ხელები მაძლევს საშუალებას დავწერო პოეზია. ჩემი სხეულის ყველა ნაწილს აქვს იქ ყოფნის მიზეზი და პატარა შეხსენება შორს მიდის მთელი დღის განმავლობაში. ” - ესმეე, 18, პინოლე, კალიფორნია

9. გაიმეორეთ ძალაუფლების ფრაზები

”ჩემმა ერთმა ცეკვის მასწავლებელმა ეს მითხრა თუ თავდაჯერებულად ატარებთ საკუთარ თავს, მოიპოვებთ ნდობას. როდესაც მე პირველად ვიწყებ ჩემს დღეს, მე ვეუბნები საკუთარ თავს: ჰო, შენ ცუდად ხარ. არ მეგონა თუ იმუშავებდა, მაგრამ ნამდვილად მუშაობს. ეს მთლიანად ცვლის ჩემს დამოკიდებულებას. ” - აჯალა, 15 წლის, დენვერი, CO

10. ჩაიცვი შენთვის

”თუ ვგრძნობ, რომ ჩემი დღე უხეშად იწყება, მე ნამდვილად ვიცვამ - მაშინაც კი, თუ არაფერი განსაკუთრებული არ ხდება. არაფერია ცუდი იმაში, რომ დროდადრო იგრძნო თავი და გადაწყვიტო გამოხვიდე! ოჰ, და კიდევ ერთი რამ, თუ ჩემს თავს ვაქცევ კომპლიმენტს კარებიდან გასვლის წინ, გოგო, შენ კარგად გამოიყურები, მე ამას ყოველთვის ხმამაღლა ვამბობ. ეს მას უფრო ძლიერს ხდის. –ალექსია, 18, ჰემპტონი, ვაშინგტონი

11. დატოვე შენი თავი სასიყვარულო ნოტები

"მე დატოვე მოტივაციური შეტყობინება წებოვან ნოტზე ან დაწერილი ჩემს სარკეზე პომადით, ასე რომ დილით რომ ვიღვიძებ, მაშინვე შთაგონებული ვარ. ” - ელენა, 18 წლის, ლოს -ანჯელესი, კალიფორნია

12. უთხარი შენს შინაგან გამათბობელს "უკან დაიხიე"

”მე ვებრძვი აკნეს და ხანდახან საშუალო სკოლის ზეწოლამ შეიძლება დაგამციროს და გაგრძნობინოს საკუთარ თავზე ნაკლები. მაგრამ სილამაზე იწყება იმ მომენტში, როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ იყოთ საკუთარი თავი. ასე რომ ყოველ დილით ჩემს თავს ვახსენებ, რომ როდესაც თქვენ აღიარებთ თქვენს ნაკლოვანებებს, ვერავინ გამოიყენებს მათ თქვენს წინააღმდეგ ". - საქართველო, 16, ბედფორდ ჰილსი, ნიუ - იორკი

13. თავი მოიკლა სიკეთით

"იმ დროს, როდესაც მე ვარ ცდუნება შევხედო სხვა ადამიანებს და შევშურდე მათ, ან თუნდაც ვისურვებდე რომ მე მათ ვგავდე, მე უბრალოდ ჩემს თავს ვეუბნები, რომ მე ვარ - და მე საუკეთესო ვარ მასში. ” - პამელა, 17 წლის, მირტლ ბიჩი, სკ