როგორ შემიძლია უფრო მეტი ფოკუსირება წონის დაკლებაზე?

როგორ შემიძლია უფრო კონცენტრირებული ვიყო წონის დაკლებაზე? მე ყოველთვის ცოტა ჭარბი წონა მქონდა და მე ნამდვილად მსურს შეცვალო, მაგრამ ჩემი პრობლემა ის არის, რომ მიდრეკილი ვარ დაღლილობისკენ უარი ვთქვა დიეტაზე და ვარჯიშზე, მაგრამ მიმაჩნია, რომ არ მაქვს ის, რაც უნდა დავიცვა და დავიკარგო წონა როგორ შევწყვიტო შეცვლის სურვილი, რათა ის რეალობად იქცეს და გავხდე ის ადამიანი, ვინც ვიცი რომ შემიძლია ვიყო?
ლილიანა, 15

გამარჯობა ლილიანა - თქვენ სვამთ მილიონი დოლარის კითხვას! ჩვენ ყველას გვაქვს ხედვები და ოცნებები იმაზე, თუ ვინ გვინდა ვიყოთ მსოფლიოში. ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ საკუთარი თავი უფრო ჯანმრთელი, ჭკვიანი, შეყვარებული და უფრო წარმატებული. სახიფათო ნაწილია როგორ მივიდეთ A წერტილიდან B წერტილამდე. ამიტომაც არსებობს მილიონობით დოლარის დიეტის ინდუსტრია - გვეყიდება ახალი სხეულის ან ტონის გამჭვირვალე მუცლის სწრაფი გამოსწორება.

მე ვამტკიცებ, რომ ჯანმრთელობის გაზრდის საუკეთესო (მაგრამ არა უსწრაფესი) გზა არის მოძველებული გზა - შრომისმოყვარეობა, ერთგულება, ერთგულება და მოთმინება. დიეტა არ მუშაობს. ვიმეორებ - დიეტა არ მუშაობს. ისინი მხოლოდ სირცხვილისა და დანაშაულისთვის გვაყენებენ. დაფიქრდით - ნუთუ საშინლად არ გრძნობთ თავს, როდესაც ამბობთ, რომ ორშაბათს დიეტაზე ხართ, მაგრამ ოთხშაბათს, თქვენ გამოტოვებთ დიეტას და მიირთმევთ ყველა იმ უსარგებლო საკვებს, რომელიც გსურთ? ეს ყველა ჩვენგანს ემართება. მე ვფიქრობ, რომ თქვენ ახლა დიეტის დილემაში ხართ ჩარჩენილი.

თქვენ ამბობთ, რომ წონის დაკლება გსურთ. მაგრამ სანამ ამ მიზნის მიღწევას აპირებ, უნდა გესმოდეს, რატომ ხარ წონის დაკლების არენაზე? რამდენი წონა? ეს თქვენი ექიმისგან მოდის თუ თქვენ? ჯანმრთელია თუ გამხდარი? როგორ ფიქრობთ, წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი ცხოვრება ასე უკეთესი იქნება? თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს (ჩვენ ყველა ვაკეთებთ) ამ კითხვებს, რადგან თქვენ უნდა გესმოდეთ თქვენი შინაგანი მუშაობა, სანამ გარეგნობის შეცვლას შეძლებთ. წონა არის მხოლოდ რიცხვი სასწორზე - მაგრამ ეს ჟღერს, რომ თქვენ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. და მიზეზი, რის გამოც ეს დიეტა და ვარჯიში არ გესაჭიროებათ, არის ის, რომ ისინი არ არის სპეციფიკური ან საკმარისად დეტალური თქვენი რეალური მიზნისთვის. აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ. დაჯექი და დაწერე რატომ გინდა წონის დაკლება? რა არის თქვენი კონკრეტული მიზანი? გახადეთ ის რეალისტური - და გახადეთ შესაძლებელი.

დაიწყეთ მცირედით და აამაღლეთ გზა. მაგრამ ეს არ ეხება მხოლოდ საკვებს ან ვარჯიშს - თქვენ უნდა გაარკვიოთ რისი შეცვლაც მზად ხართ თქვენს აზროვნებასა და განცდაში. ხართ თუ არა იმ ტიპის ადამიანი, ვინც აჭიანურებს მუშაობას? ძალიან მარტივად დანებდებით? ყოველთვის ცდილობთ იპოვოთ მარტივი გამოსავალი საგნებიდან? ადვილად იშორებთ ყურადღებას? ცოტათი ეძებე და შეთანხმდი, რომ შეცვალო ერთი მათგანი. თუ გსურთ დაიწყოთ დაწყებული საქმე - დაასრულეთ გაკვეთილი ექვსი კვირის განმავლობაში (იქნებ მუცლის ცეკვა?) და დარწმუნდით, რომ ყველა კლასში დადიხართ. მიზანი უნდა იყოს არა წონის დაკლება, არამედ თვალყური ადევნოთ რა ხდება ამ გზაზე. გაგიკვირდებათ, რისი მიღწევა შეგიძლიათ, თუკი იარაღს დაკიდებთ და რაღაცას გააკეთებთ თქვენი შინაგანი (და გარეგანი). ლილიანა, შენ უკვე ხარ საოცარი ადამიანი, რომელიც იცი რომ შეგიძლია იყო - ახლა შენ უბრალოდ უნდა გამოავლინო ეს თვისებები მცირე, მოქმედებაზე ორიენტირებული ნაბიჯებით!