გულისცემის მონიტორი გზის ტესტი

მიყვარს სპორტული დარბაზში სიარული, მაგრამ ხანდახან ვერ ვიტყვი, კარგად ვვარჯიშობ თუ არა. მე ვმსჯელობდი იმის მიხედვით, თუ რამდენს ვოფლიანობ, მაგრამ ეს უკვე აღარ არის საკმარისი მტკიცებულება ჩემთვის. ასე რომ, როდესაც ჩემი მეგობარი მეუბნებოდა, თუ როგორ უყვარს გულისცემის მონიტორის გამოყენება, მე დავინტერესდი და შემეშინდა ამავე დროს. მონიტორის ტარება დაგეხმარებათ დაარეგულიროთ საკუთარი თავი ისე, რომ უსაფრთხოდ ივარჯიშოთ, თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს და გითხრათ რამდენი კალორია დაწვათ. ასე რომ თქვენ შეძლებთ მოერგოთ თითქმის ყველაფერს, დაწყებული თქვენი ძაღლით თამაშით ცურვით და თქვენი მანქანის გაწმენდით ცეკვით დამთავრებული. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ეს გიბიძგებს, რადგან შეგიძლია ნახე რა მძიმედ ვარჯიშობ ეს ისეთივეა, როგორიც არის შენი პირადი ტრენერი, რომელიც გეუბნება შენელდე ან დააჩქარო.

არსებობს ორი სახის გულისცემის მონიტორი. ერთს აქვს რბილი გულმკერდის სამაჯური, რომელიც იტევს პატარა გადამცემს, რომელიც უგზავნის თქვენი გულის სიგნალებს უკაბელოდ მაჯის საათზე. თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა ამგვარი მონიტორის საშუალებით. სხვა ტიპი იყენებს სენსორებს მკერდის სამაჯურის ნაცვლად, ასე რომ თქვენ ატარებთ საათს მაჯაზე და ათავსებთ საჩვენებელ და შუა თითებს სენსორებზე საათის წინ, რათა აჩვენოთ თქვენი გულისცემა. ამ ტიპის საშუალებით თქვენ ყოველ ჯერზე აქტიურად უნდა აითვისოთ თქვენი გულისცემა.

არსებობს სხვადასხვა ტესტები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი სამიზნე გულისცემა. ყველაზე ადვილია აიღო რიცხვი 220 და გამოაკლო შენი ასაკი. შედეგი არის თქვენი "მაქსიმალური" გულისცემის მაჩვენებელი (შეკუმშვების მაქსიმალური რაოდენობა თქვენი გულისთვის წუთში). თქვენ არ გინდათ რომ მიაღწიოთ ამ რიცხვს ვარჯიშისას - თქვენ უბრალოდ გინდათ იმუშაოთ თქვენი მაქსიმუმის 50 -დან 85 პროცენტამდე. და მხოლოდ ასე რომ იცოდეთ, ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, საშუალოდ 20 წლის ადამიანს საშუალო მაჩვენებელი ექნებოდა მაქსიმალური გულისცემა 200 დარტყმა წუთში (ასე რომ გულისცემის სამიზნე ზონა იქნება სადმე 100 -დან 170 დარტყმამდე) წუთი).

მე გადავწყვიტე გამომეცადა გულისცემის რამდენიმე მონიტორი, რომ გამეგო რაში იყო საქმე. ვინაიდან ვცდილობდი გამეკეთებინა ნამდვილი "ექსპერიმენტი", მე მათ ყველა ვამოწმებდი ერთსა და იმავე ორ ვარჯიშს, ტრიალს და სირბილს (კარგი, უფრო მეტად სირბილი) სარბენ ბილიკზე.

Დააკლიკე აქ მონიტორების მიმოხილვისთვის შევეცადე, პლუს სად ვიშოვო და რა ღირს!