6 მიზეზი, რის გამოც სტრესი არეულია თქვენს კანს

არასოდეს არსებობს ა კარგი დროა მიიღოთ უზარმაზარი ზიტი, მაგრამ ოდესმე შეგიმჩნევიათ როგორ ჩანს მუწუკები ყოველთვის ყველაზე უარესად დრო, ისევე როგორც სკოლის სპექტაკლის გახსნამდე, ან წვეულების დილა, რომლისთვისაც გეგმავდით კვირები? გამოდის, არის მიზეზი. სტრესი მთლიანად ერევა თქვენს კანს, იწვევს გამონაყარს, აფეთქებებს და ნაოჭებსაც კი. (როგორც თქვენ გჭირდებათ კიდევ ერთი რამ ფიქრი…?) აი, როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენს კანზე და რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმისთვის, რომ სუფთა დარჩეთ.

1. სტრესის ჰორმონები ზიანს აყენებს თქვენს კანს.

სტრესის დროს თქვენი სხეული ამოიწურება სტრესის ჰორმონები თქვენი ბრძოლის ან გაქცევის პასუხის ნაწილი. ეს ჰორმონები სისხლს აცილებენ თქვენი კანიდან, აგზავნიან მას კუნთებისა და ორგანოების საწვავად. ეს შესანიშნავია, თუ თქვენ ცდილობთ გადალახოთ დათვი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს მშვენიერი კოშმარი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუდმივ სტრესში ხართ. (შუალედური პერიოდი, ვინმე?) "ქრონიკული სტრესი ართმევს თქვენს კანს ჟანგბადს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რაც იწვევს კანის მდგომარეობას და ანთებას", - ამბობს დოქტორი უიტნი ბოუ, დერმატოლოგი ნიუ იორკში. სტრესის ერთ-ერთმა ჰორმონმა, კორტიზოლმა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი ჯირკვლების ჭარბი მომატება, ასე რომ, თუ თქვენ აკნესადმი მიდრეკილი ხართ, შესაძლოა უფრო მეტი გამონაყარი შეამჩნიოთ.

2. თქვენ ფაქტიურად კარგავთ ძილს.

როდესაც თქვენი ტვინი წუთში 1 კილომეტრს გადის, ღამით ძნელია მისი გამორთვა. მაგრამ ნუ იშურებ თვალების დახუჭვას, რადგან ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კანისთვის (და ჯანსაღი ყველაფერი, მართლაც). "ძილი არის ძირითადი დრო თქვენი სხეულის აღდგენისთვის დღისით", - ამბობს დოქტორი ბოუ. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი კორტიზოლის დონე, რამაც-ცხიმის გადაჭარბებულ რაოდენობასთან ერთად-კიდევ უფრო გაართულოს ძილი. ნაკლები ძილი = მეტი კორტიზოლი = მეტი სტრესი = ნაკლები ძილი. "ეს მანკიერი წრეა", - დასძენს დოქტორი ბოუ. ”ღამის ძილმა, უფრო მეტ სტრესთან ერთად, შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა და დაგტოვოს დრამატული კანი და უფრო გამოხატული ხაზები.”

3. ეს ამძიმებს კანის ნებისმიერ პრობლემას, რაც უკვე გაქვთ.

თუ თქვენ გაუმკლავდებით კანის ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა ეგზემა, ფსორიაზი ან როზაცეა, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ისინი იფეთქებენ, როდესაც თავს ზედმეტად გრძნობთ. "ეს ჩვეულებრივ არ არის ამ მდგომარეობის ერთადერთი მიზეზი, მაგრამ ადამიანში, რომელიც უკვე გენეტიკურად არის მიდრეკილი, სტრესი შეიძლება იყოს ბოლო წვეთი", - ამბობს დოქტორი ბოუ. თუ თქვენი ეგზემა მოულოდნელად გაუარესდა, ეს შეიძლება იყოს დეკომპრესიის მანიშნებელი.

4. ნერვული ჩვევების უარყოფა უფრო რთულია.

სტრესთან გამკლავების გზები შეიძლება რეალურად დააზიანოს თქვენი კანი. "თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფრჩხილების დაკბენა, კანის მოკრეფა ან თმის გადახვევა ამის გაცნობიერების გარეშე", - ამბობს დოქტორი ბოუ. ფრჩხილის ნაკბენმა და მუწუკების ამობურცულებამ შეიძლება ბაქტერიები თქვენს კანზე გადაიტანოს, რაც უფრო მეტად მიდრეკილია გახეთქვისკენ. და მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ ვენტილირებადი სამმაგი ლატე მხოლოდ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ცხოვრება ახლავე, დაიმახსოვრე კოფეინს შეუძლია გააუარესოს ეს ნერვული ჩვევები, ამიტომ დოქტორი ბოუ გვირჩევს წყალთან გამყარებას სამაგიეროდ.

5. ეს ზრდის თქვენი კანის კიბოს რისკს.

არ დაპანიკდეთ - სტრესი არ მოგანიჭებთ კანის კიბოს. მაგრამ მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი რისკი. "სტრესი ამცირებს ჩვენს იმუნურ სისტემას ზოგადად, მაგრამ ახლა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თქვენი იმუნური სისტემის რეაქცია ბაზალური უჯრედების კანის კიბოს წინააღმდეგაც არის დაზარალებული", - ამბობს დოქტორი ბოუ. განაგრძეთ ამ SPF– ის დაცვა-ეს მაინც თქვენი საუკეთესო დაცვაა-მაგრამ ეცადეთ იპოვოთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი იმუნური სისტემა მის A თამაშში.

6. აჩქარებს დაბერებას.

კარგი, ასე რომ თქვენ ალბათ ჯერ არ ითვლით თქვენს ნაოჭებს. მაგრამ გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება რამდენიმე წელში უფრო თხელი ხაზები გამოიტანოს. "სტრესის ჰორმონები იწვევს კანის დაბერების დაჩქარებას, რადგან თქვენი სხეული ნაცვლად სტრესთან ბრძოლაა დაკავებული დაგიცავთ გარემოს სტრესებისგან, როგორიცაა ულტრაიისფერი სხივები, სიგარეტის კვამლი და დაბინძურება, ”დოქტორი ბოუ ამბობს ”თქვენ გაქვთ მხოლოდ ამდენი ბუნებრივი დამცავი სისტემა თქვენს კანში და თუ თქვენ ამოწურავთ მათ შინაგანი სტრესის გამო, თქვენ ხარჯავთ თქვენს რესურსებს.”

კარგი ამბავია? სტრესის მართვის რამდენიმე მარტივ ტექნიკას შეუძლია საოცრება მოახდინოს თქვენი სილამაზის რეჟიმზე (და თქვენს გონებაზე, წინაზე). შემდეგ ჯერზე, როდესაც თავს დაღლა იგრძნობთ, წადით სასეირნოდ, გააკეთეთ რამე ძალაუფლების იოგა ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, ან გამოიძახეთ მხარდამჭერი მეგობარი სასუნთქი გზებისთვის. ამ ყველაფერმა შეიძლება შეამციროს თქვენი კორტიზოლის დონე, რაც დაგეხმარებათ გონების გაწმენდაში და შენი კანი.

მიჰყევით ჩვიდმეტს ინსტაგრამი!