7Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
Გამარჯობა გოგოებო,
იმის ცოდნა, თუ რა უნდა ჭამოს სპორტული დარბაზის დაწყებამდე ან სპორტის თამაშამდე შეიძლება იყოს რთული. თქვენ არ გინდათ დღის განმავლობაში მშიერი გაატაროთ, მაგრამ არც ვარჯიშის დროს უნდა იგრძნოთ წონა. თუ გშია, ჭამე! მთავარია იცოდეთ რა საკვები დაგამძიმებთ და რა საკვები მოგცემთ საჭირო ენერგიას. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები თქვენი დაგეგმვისას კვებაიმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი ვარჯიშიდან!
- თუ თქვენი ვარჯიში რამდენიმე საათზე მეტია გასავლელი, წადით ნახშირწყლებითა და ცილებით გაჯერებულ კვებაზე, მაგალითად თურქეთის სენდვიჩი. ნახშირწყლები შეინარჩუნებს თქვენს ენერგიას, ხოლო ცილა მოგცემთ დამატებით ბიძგს, რომ გაძნელდეთ მოგვიანებით. მოერიდეთ ცხიმოვან საკვებს, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსი ან ტკბილეული. თქვენ დაინგრევით და თქვენი ვარჯიში არ იქნება ისეთი კარგი.
- თუ ვარჯიშამდე ერთ საათზე ნაკლები დარჩა, მაგრამ მშიერი ხართ, მიირთვით ისეთ საჭმელზე, რომელიც სწრაფად შეიწოვება, ენერგეტიკული ბარის მსგავსად. ასევე მნიშვნელოვანია იყოთ დატენიანებული ვარჯიშის დაწყებამდეც კი, ასე რომ
გაემართა 17FitClub.com მეტი რჩევებისთვის!
გაქვთ საყვარელი ვარჯიში ვარჯიშის დაწყებამდე? გაუზიარეთ კომენტარებში!
xoxo,
ჯესიკა
