ვარჯიშის რჩევები, ჯენა უშკოვიცი, ფიტნესი

აწიეთ ხელი, თუ თქვით, რომ 2012 წელი იქნება ის წელს ხარ ფორმაში (ჩვენ ვართ ყველა იარაღის ჰაერში გაშვება აქ ჩვიდმეტი!) კარგი, საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ იკვებოთ და მეტი ივარჯიშოთ - ჩვენ გაძლევთ ყველა საჭირო ვარჯიშს და ინსპირაციულ ხრიკებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მათთან გამყარებაში. ის გუნდი ჩვიდმეტი პროგრამა-3-თვიანი გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საუკეთესო სხეული-იწყება ამ შაბათ-კვირას, ასე რომ აიღეთ თებერვლის ნომერი (ის დემის გარეკანზე), რომ მიიღოთ პირველი ვარჯიში ტრენერისგან ადამ სპრეინი. ის არის ჯენა უშკოვიციის პირველი ტრენერია, ასე რომ ის გეგმას თქვენთან ერთად გააკეთებს (და ამის შესახებ ბლოგინგობს) ასევე!

თქვენ ასევე გსურთ მონიშნოთ ეს გვერდი ასე რომ თქვენ გექნებათ მარტივი წვდომა იმ ინსტრუმენტებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ ყოველდღიურად:

• ადამის ყოველკვირეული რჩევები, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ვარჯიშის ფიტნეს დონეზე მორგებაში, სრულყოფს ფორმას ყოველ ძლიერ მოძრაობაში და აამაღლებს მას როცა დაგჭირდებათ დამატებითი ბიძგი.
click fraud protection
• ფეისბუქის სამკერდე ნიშნები, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ - და აღნიშნოთ - ყოველი დატვირთული ვარჯიში. (პსს როდესაც შენს ჯანმრთელობას გახდი საჯარო მოგზაურობა, უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწევ წარმატებას!)
• სულ ნამდვილი, შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ რჩევებს თქვენი [ბმული href = '/ჯანმრთელობა/ფიტნეს/რჩევა/a11713/team-ჩვიდმეტი/' link_updater_label = 'შიდა_ სრული'] გუნდი ჩვიდმეტი

კაპიტნები (სიხარულიჯენა უშკოვიცი და ასევე ნამდვილი გოგონა ფიტნეს ფანატიკოსები!) თავიანთი ყოველკვირეული ბლოგის საშუალებით. (რა მოხდება, თუ ვარჯიშამდე მხოლოდ 10 წუთი გაქვთ? არ ხართ დარწმუნებული რა ჭამოთ ლანჩზე? ეს გოგოები არიან სავსე შემოქმედებითი, განხორციელებადი. მარტივი იდეები!)

ჩვენ ვაპირებთ გავატაროთ ეს კვირა PUMPED– ში, რათა დავიწყოთ ვარჯიშის გეგმა მომავალ კვირას! ასე რომ, თუ თქვენ ხართ, შეგვატყობინეთ: გაუზიარეთ თქვენი მიზანი ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში; განათავსეთ იგი თქვენს ფეისბუქ გვერდზე და მონიშნეთ ჩვიდმეტი; გაგზავნეთ ტვიტი #Team17 ჰეშთეგის გამოყენებით; და გაუგზავნე შეტყობინება ყველა შენს მეგობარს, რომ ნახონ ისინი თქვენთან ერთად. ჩვენ ყველანი ერთად ვართ ამაში!