პირველკურსელი 15 და კოლეჯის წონის მომატება

როდესაც კოლეჯში ჩავაბარე, დავრწმუნდი საკუთარ თავში, რომ არ უნდა ვიდარდო საშინელ პირველკლასელ 15 -ზე. ჩემმა ექიმმა დამარწმუნა, რომ ეს გარკვეულწილად მითი იყო და მე მივხვდი, რომ ამდენი წონის მაგიურად მომატება არ შემეძლო.

მოდით ვთქვათ, მე ვფიქრობ, რომ მე ჯადოსნური ვარ.

ბევრი რამ არის კოლეჯის გარემოს შესახებ, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას:

• სასადილო დარბაზები
• უცნაური ძილის გრაფიკი.
• ახალი მეგობრები და სოციალური აქტივობები.
• წვეულება.
• Სტრესი.

როგორც ჩანს, კოლეჯი კარგად არ ემორჩილება ჯანსაღ ცხოვრების წესს - მაგრამ ეს შესაძლებელია, თუ თქვენ ძალისხმევას გამოიჩენთ.

ორი წლის შემდეგ და მე საბოლოოდ გავარკვიე რაღაცეები (მადლობა ღმერთს - არა მგონია, რომ ჩემი სხეული გაუძლებდეს დილის 4 საათზე პიცას!). აქ არის ჩემი რჩევები იმისთვის, რომ ჯანმრთელი იყოთ სკოლაში წასვლისას:

1. Საუზმის ჭამა. მე ვიცი, რომ ის კლიშეა, მაგრამ ის ფაქტიურად აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გაგრძნობინებს თავს უფრო კმაყოფილი მთელი დღის განმავლობაში.
2. მოერიდეთ ალკოჰოლს. გსმენიათ ლუდის ნაწლავის შესახებ, არა? ზუსტად
3. შეეცადეთ ივარჯიშოთ, თუნდაც ავტობუსით სიარულის ნაცვლად მხოლოდ სიარული.
4. დარწმუნდით, რომ თქვენი ოთახი ყოველთვის აღჭურვილია ჯანსაღი ვარიანტებით. თუ ტკბილეული/ჩიფსები/სოდა არსებობს, ეს არის ის, რასაც აპირებთ მოიხმაროთ. თუ იქ არის ახალი ბოსტნეული ან იოგურტი... მოგწონთ თუ არა, ეს არის ის, რის გამოც თქვენ დავრჩით.
5. მიუხედავად იმისა, რომ სასადილო დარბაზები ძირითადად ბუფეტის სტილშია, ნუ იფიქრებთ, როგორც ყველაფრის ჭამა. ჭამე როცა მშიერი ხარ; გაჩერდი როცა სავსე ხარ
6. შეეცადეთ მიირთვათ მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, მაგალითად, მიირთვათ სტაფილო და ჰუმუსი. ამ გზით თქვენ არ იგრძნობთ სურვილს, რომ აიღოთ სოდა და ტომარა ჩიფსები ავტომატიდან.

ახლა წადი, მოიპოვე კარგი ნივთები!

ვანესა