დაზოგეთ ფული ამ (ჯანსაღი!) ლითონების დამზადებით სახლში

ბევრი ადამიანისთვის პოპულარული დილის დილის რუტინა მოიცავს რაღაც ცხელს, კოფეინირებულს და სავსებით შესაძლებელია შაქარი. ყავა შეიძლება იყოს დღის დასაწყებად მშვენიერი გზა, მაგრამ რძის, შაქრის და არომატიზატორების დამატება შეიძლება დაამატოთ არასასურველი ცხიმები და შაქარი, რაც მხოლოდ შენელებას გამოიწვევს. ადგილობრივ ყავის მაღაზიაში დიდი არომატული ლატეს აღება შეიძლება შეიცავდეს 15 გრამზე მეტ შაქარს არომატის ტუმბოზე.

როგორც მგზნებარე ყავის მსმელიმე უკვე ვმუშაობდი იმაზე, თუ როგორ უნდა გამეკეთებინა დილის უფრო ჯანსაღი სასმელი გემოს გარეშე. ეს არის რეცეპტები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ესპრესოს ღუმელთან ერთად და ვარიანტები, რომლებიც შეგიძლიათ მოძებნოთ ყავის მაღაზიაში რაღაცის შეკვეთისას.

ავთენტური და ჯანსაღი ლატესთვის სცადეთ ეს მარტივი რჩევები:

• რომ მიიღოთ ქაფიანი რძე რძის ქაფის გარეშე ...
• ვარიანტი 1: გააცხელეთ რძე მიკროტალღურ ღუმელში 1 წუთის განმავლობაში 30 წამიდან 2 წუთის განმავლობაში. ენერგიულად ათქვიფეთ ჰაერის ბუშტუკების შესაქმნელად. ჩაასხით ჭიქაში ესპრესოზე
click fraud protection
• ვარიანტი 2: გააცხელეთ რძე დახურულ შუშის ქილაში (დახურული სახურავით) 1 წუთი 30 წამიდან 2 წუთის განმავლობაში. დაადეთ სახურავი ქილაზე და მჭიდროდ დაახურეთ. ენერგიულად შეანჯღრიეთ ჰაერის ბუშტუკების შესაქმნელად. ჩაასხით ჭიქაში ესპრესოზე

არომატის დასამატებლად ტონა შაქრის გარეშე ...
ვარიანტი 1: მოამზადეთ თქვენი საკუთარი სურნელოვანი სიროფი, გაათბეთ 1 ჭიქა წყალი სოუსში და დაამატეთ 1 ჭიქა შაქარი. მიეცით შაქარი დაითხოვოს და გამორთოს სითბო. აურიეთ ისეთი არომატით, როგორიცაა 1 ჩ / კ ვანილის ექსტრაქტი. დაამატეთ 1 ჩ / კ სიროფი დილის ყავას და დანარჩენი შეინახეთ მაცივარში. (დაახ. 6 გრამი შაქარი 15 გრამს არომატის ტუმბოდან)
ვარიანტი 2: იყიდეთ უშაქრო სიროფი მაღაზიაში (ბრენდი Torani შეგიძლიათ იპოვოთ უმეტეს სასურსათო მაღაზიებში)

ვარიანტი 3: გამოიყენეთ ტკბილი ვანილის ნუშის რძე ან სოიოს რძე
ვარიანტი 4: გამოიყენეთ ვანილის ნუშის რძე ან სოიოს რძე და დაამატეთ დამატკბობელი დამატკბობელი (Truvia არის ჩემი საყვარელი)
გააკეთეთ დილის ლატე ესპრესოს მწარმოებლის გარეშე:
ვარიანტი 1: მოამზადეთ კოფეინირებული ჩაი ლატე
ვარიანტი 2: დალიეთ ძლიერი ყავა და გამოიყენეთ უფრო დიდი რაოდენობა, ვიდრე ესპრესო
ყავის მაღაზიაში ჯანსაღი ვარიანტების მოსაძებნად:
ვარიანტი 1: მოითხოვეთ უცხიმო რძე, ნუშის რძე ან სოიოს რძე
ვარიანტი 2: მოითხოვეთ უშაქრო სიროფი
ვარიანტი 3: მოითხოვეთ მცირე ან საშუალო ზომა და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დიდი და ზედმეტი
ვარიანტი 4: მოითხოვეთ სასმელი ნაღების გარეშე
ვანილი ლატე

1 გასროლა ესპრესო

1 ჭიქა ტკბილი ვანილის ნუშის/სოიოს რძე ან 1 ჭიქა უცხიმო რძე + 1 ჩ / კ ვანილის სიროფი უშაქროდ

½ ჩ / კ დარიჩინი (სურვილისამებრ)

გააცხელეთ რძე მიკროტალღურ ღუმელში 1 წუთის 30 წამის განმავლობაში და აურიეთ დარიჩინი. დაასხით ესპრესო, აურიეთ და მიირთვით.

ან ჩაასხით ესპრესო და ვანილის სიროფი ჭიქაში, დაასხით რძე ესპრესოს, აურიეთ და მიირთვით.

ჩაი ჩაი ლატე

¼ ჭიქა მოხარშული ჩაი

1 ჭიქა ტკბილი ვანილის ნუშის/სოიოს რძე ან 1 ჭიქა უცხიმო რძე + 1 ს / კ უშაქრო ვანილის მარტივი სიროფი

გააცხელეთ რძე მიკროტალღურ ღუმელში 1 წუთის 30 წამის განმავლობაში და ათქვიფეთ სანამ არ გახდება ქაფიანი. დაასხით მოხარშული ჩაი, აურიეთ და მიირთვით.

ან დალიეთ ჩაი, დაამატეთ ვანილის სიროფი და დაასხით ცხელი რძე ჩაის ჭიქაში. აურიეთ და ისიამოვნეთ.