15 კოლეჯის კაფეტერია ჰაკები

სასადილო დარბაზში საჭმელი, გემრიელობა? დიახ! მცირეოდენი ცოდნით და შესაძლოა რამდენიმე წუთის განმავლობაში ელოდოთ კომუნალური მიკროტალღოვანი ღუმელის გამოყენებას, შეგიძლიათ გააკეთოთ წვნიანი ჯანსაღი, გემრიელი და ნებადართული წვნიანები. აუცილებლად დაგიცავთ დღის მეორე ნახევარში გაყინვისგან.

საუზმე

საუზმე პანინი: ფენად ჩაყარეთ ბეკონი და კვერცხი მრავალმარცვლოვან ვაფლზე, ზემოდან მოათავსეთ მეორე, შემდეგ ჩადეთ პანინის პრესაში. ბუმი: მარტივი და გემრიელი საუზმის სენდვიჩი, რომლის მირთმევაც შეგიძლია გაკვეთილის გზაზე!

სწრაფი ქვიშა: კვერცხის ეს მშვენიერი კერძი მოგცემთ უამრავ ცილას და მისი მოხმარება შეგიძლიათ იმავე ჭიქაში, რომელშიც ამზადებთ. შეუთავსეთ კვერცხი (ნედლი), 2 სუფრის კოვზი ნაღების ყველი და 1 ჩაის კოვზი დიჟონის მდოგვი მიკროტალღოვან ღუმელში. აიღეთ პურის ნაჭერი და ორი ნაჭერი დელიმის ხორცი (ინდაური, ლორი, რაც არ უნდა იყოს) და გაანადგურეთ პატარა ნაჭრებად და ჩაყარეთ კათხაში. დაამატეთ ცოტაოდენი სანელებლები (მარილი, წიწაკა, თიამი), შემდეგ კი აურიეთ დაახლოებით ნახევარი წუთის განმავლობაში, ან სანამ კვერცხი არ გაშრება.

ყველიანი ბეკონის კარტოფილი: დაამატე ოოmph მოსაწყენი ძველი საუზმე კარტოფილით გახეხილი ყველისა და ბეკონის ნაჭრების დამატებით, შემდეგ 15 წუთის განმავლობაში ნუკი მიკროტალღურ ღუმელში. იუმ!

Ფრანგული ტოსტი: გაადნეთ კარაქის ნატეხი ან თოჯინა მიკროუსაფრთხო ჭიქაში და გახეხეთ ისე, რომ მხარეები დაფარული იყოს. აიღეთ ერთი ნაჭერი პური და გაყავით კუბის მსგავსი ნაჭრებად. სხვა ჭიქაში აურიეთ უმი კვერცხი გულუხვი რძით (დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი) რძით და დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი შაქარი ან 2 დამატკბობელი და დარიჩინი. აურიეთ, შემდეგ დაასხით პური, ჩანგლის გამოყენებით დარწმუნდით, რომ ყველა ნაჭერი დაფარულია. ჩადეთ მიკროტალღურ ღუმელში 1 წუთის განმავლობაში და გაახარეთ: ფრანგული სადღეგრძელო, თუნდაც საუზმე არ იყოს!

სადილი და ვახშამი

ბურიტო თასი: მაშინაც კი, თუ ეს ოფიციალურად არ არის მექსიკის ღამე თქვენს სასადილო დარბაზში, თქვენ შეგიძლიათ გააყალბოთ გასაოცარი ბურიტოს თასი შერევით ბრინჯი გრილის ხაზიდან დაჭრილი ქათმის კოტლეტით, შემდეგ დაამატეთ ბოსტნეული და გახეხილი ყველი სალათიდან ბარი

კვერცხის ჯანსაღი სალათი: ხელნაკეთი კვერცხის სალათის sammie არა მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გვერდის ავლით კილომეტრის სიგრძის სენდვიჩის ხაზს, მაგრამ ეს რეცეპტი არ შეიცავს მაიონს, რამაც შეიძლება ცხიმის შემცველობა გაზარდოს. აიღეთ 2 მყარი მოხარშული კვერცხი სალათის ბარიდან (3 თუ თქვენ მხოლოდ თეთრს იყენებთ) და აურიეთ 3 სუფრის კოვზი ბერძნული იოგურტი და 1 ჩაის კოვზი მდოგვი. დაამატეთ მარილი და პილპილი, აურიეთ ინგრედიენტები და დაუმატეთ პურს ან სალათს.

პიტა პიცა: თქვენ იცით როგორ გააკეთოთ ინგლისური მაფინური პიცები მიკროტალღურ ღუმელში, მაგრამ პიტას პიცა მოგცემთ მეტ ზედაპირს უგემრიელესი ინგრედიენტების გასავრცელებელი ადგილი-გარდა ამისა, შეგიძლიათ მარტივად გაჭრათ სამკუთხედის ფორმებად მოხმარება. სცადეთ დაამატოთ ისპანახი, სოკო და ალუბლის პომიდორი პიტაზე, მოაყარეთ ყველი, შემდეგ კი ჩადეთ მიკროტალღურ ღუმელში 30 წამის განმავლობაში.

ვეგი სენდვიჩი: თქვენთვის არ არის შემწვარი შემწვარი ყველი ან მოსაწყენი PB&J. სალათის ბარის გამოყენება, როგორც სადღეგრძელოს ტოპინგებისთვის, მოგცემთ ჯანსაღ, ახალ ლანჩს, რომელიც დაგტოვებთ კმაყოფილს და არა შიმშილს. ზოგი უნდა სცადოს: ნაღები ნაღები ყველით კენკრით; ავოკადო, შავი პილპილი, პომიდორი და ცხელი სოუსი; ფეტა და შემწვარი ბოსტნეული.

SNACKS

ყველიანი პურის ჩხირები მარინარას სოუსით: მიიღეთ შემწვარი ყველის სენდვიჩი და დაჭერით მეხუთედ. შემდეგ აიღეთ პასტადან მარინარას სოუსი და შეამცირეთ სოუსი მიკროტალღურ ღუმელში 45 წამის განმავლობაში. დაამატეთ ორეგანო, პაპრიკა, მარილი და პილპილი (ყველაფერი გემოვნებით) და ბუმი: მყისიერი მადა!

Buffalo Chicken Dip: თქვენ გახდებით სასადილო დარბაზის გმირი, როდესაც ამას გააკეთებთ თქვენი სასწავლო ჯგუფისათვის! შეურიეთ დაახლოებით 4 სუფრის კოვზი ნაღების ყველი დაახლოებით 4 სუფრის კოვზ ლურჯ ყველს და ჩაყარეთ მიკროტალღურ ღუმელში 10 წამის განმავლობაში. ამოიღეთ და აურიეთ, გაიმეორეთ პროცესი ოთხჯერ. დაამატეთ ცოტაოდენი ცხელი სოუსი. აიღეთ გრილის სადგურიდან შემწვარი ქათმის კოტლეტი და გახეხეთ ნარევში, შემდეგ ისევ ჩადეთ მიკროტალღურ ღუმელში 15 წამის განმავლობაში. ჭამე ნიახურის ჩხირებით, სტაფილოს ჩხირებით, ჩიპებით - შესაძლებლობები უსასრულოა!

ფრანგული ხახვის დიპლომატი: ბოსტნეულის ყოველდღიური შევსება ადვილია, როდესაც გემრიელი დიპლომაცია გაქვთ! ეს ხრიკი ფრანგული ხახვის დიპლომატით არის სუპერ ჯანსაღი და ბონუსი: სუპერ ადვილია კაფეტერიაში ნაპოვნი ინგრედიენტების ერთად შეკრება. აიღეთ კონტეინერი 0 ან 2% ბერძნული იოგურტით, დაამატეთ დაახლოებით 2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და რამდენიმე ხახვი დაჭრილი სალათის ბარიდან და მოაყარეთ მარილი და პილპილი.

ტაილანდური სტილის არაქისის სოუსი: დაამატეთ ცოტაოდენი სანელებლები თქვენს ფილმის საჭმელს, წვნიანის წვნიანის წვნიანის შექმნით. აიღეთ არაქისის კარაქი, შეურიეთ სოიოს სოუსი, შემდეგ დაამატეთ ცხელი სოუსი. გამოიყენეთ noodles- ზე, ან ბოსტნეულისთვის ან შემწვარი ქათმისთვის.

ტკბილი მკურნალობა

მოამზადეთ რძიანი რძე საკუთარი ხელით: მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ნაზი ნაყინი, დაამატეთ რძე და აურიეთ. ასევე შეგიძლიათ თავისუფლად დაამატოთ ტოპინგები!

მარწყვის ლიმონათი: ჭიქა ჩვეულებრივი ლიმონათი + ერთი თოჯინა სიროფი მარწყვის ნაყინიდან ნაყინის ან ვაფლის სადგურის გვერდით = უგემრიელესი სასმელი.

Krispy Ice Cream Sundae: ავადმყოფი იგივე ძველი ტოპინგები, მაგრამ რბილი სამსახური კვლავ ეძახიან თქვენს სახელს? დაამატეთ ზეითუნის ზეითუნის ზეთი და ზემოდან მოაყარეთ ბრინჯი, სადილის ტკბილი დასასრულისთვის. ბონუსი: ზეითუნის ზეთი კარგია თქვენთვის!

ხილის მეკობრე: ეს დესერტი გემრიელია და ემსახურება თქვენს ტკბილ კბილს, ტონა დანამატებისა და ქიმიკატების გარეშე. აიღეთ ვაშლი, ბანანი ან ჭიქა კენკრა. თუ თქვენ იყენებთ მთელ ხილს, დაჭერით პატარა ნაჭრებად - წინააღმდეგ შემთხვევაში, უბრალოდ ჩაყარეთ კენკრა თასში ან ჭიქაში. დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი თაფლი ან ყავისფერი შაქარი. აურიეთ ხილი და თაფლი ან შაქარი ერთად, შემდეგ კი დაასხით 1 სუფრის კოვზი გრანოლა. შეუთავსეთ, ჩადეთ მიკროტალღურ ღუმელში 45 წამის განმავლობაში და ზემოდან მოაყარეთ კოვზი ნაყინი.

რაის კრისპი ეპყრობა: აიღეთ მიკროტალღოვანი თასი და გაადნეთ ნახევარი სუფრის კოვზი კარაქი. შემდეგ დაამატეთ 4 მარშამლოუ და კვლავ ათიშეთ 15 წამი. აურიეთ ნარევი ერთმანეთში, შემდეგ დაამატეთ 1 ჭიქა ბრინჯის კრისპი, აურიეთ სანამ მარშმელოუს მთლიანად დაფარავს. ან მიირთვით თბილი კოვზით, ან გადაიტანეთ სხვა ჭიქაში და დაელოდეთ სანამ არ გაცივდება.

რა სხვა კაფეტერიის გატეხვა გაქვთ გასაზიარებელი? გვითხარით თქვენი კომენტარი ქვემოთ!

მეტი:

აარჩიეთ ან გამოტოვეთ: კოლეჯის კვების გამოცემა!

იაფი, მარტივი კვება, რომელსაც სწრაფად მიირთმევთ!

30 დღის უგემრიელესი რეცეპტები!

ფოტო კრედიტები: გეტის სურათები

GIF კრედიტები: Giphy.com