როკ ალპინისტი საშა დიგიულიანი იძლევა ფიტნეს რჩევებს

ამ წლის დასაწყისში, ჩვიდმეტი ესაუბრა 19 წლის კლდეზე მთამსვლელს საშა დიგიულიანი, შეჯიბრებებში ბიჭების ცემის და მთელი წლის განმავლობაში ვარჯიშის მიზნით, რათა შეინარჩუნონ ფორმა. მაგრამ ახლა ის არის სრულ განაკვეთზე კოლეჯი სტუდენტი, საშა გადალახავს ახალ დაბრკოლებას - პოულობს დროს სამუშაოდ ვარჯიშის დროს! შეგიძლია ურთიერთობა? მას შემდეგ, რაც საშამ უნდა ივარჯიშოს, რომ დარჩეს თავისი თამაშის თავზე, მან გაარკვია, თუ როგორ უნდა მიაღწიოს ბალანსს მისიაში. ახლა ის არის რაღაცების თხრილში, ჩვენ ვთხოვეთ საშას გაეზიარებინა მისი რჩევები ჩვიდმეტი! განაგრძეთ კითხვა მისი რჩევებისთვის:

გადასვლა სრულ განაკვეთზე პროფესიონალი სპორტსმენიდან პროფესიონალ სპორტსმენად და კოლეჯის სრულ განაკვეთზე სტუდენტი იყო სახიფათო. მაგრამ ის, რაც კოლეჯში ვისწავლე არის ის, თუ როგორ უნდა მართო ჩემი დრო, რაც აუცილებლად ეხება ჩემს ვარჯიშს! თავიდან ყველაფრისთვის დროის გამონახვას ვგრძნობდი გადატვირთული. სავარჯიშო მიზნების ჩამონათვალის ჩამოწერა დამეხმარა ვიზუალურად წარმომედგინა რა იყო ჩემთვის მნიშვნელოვანი და რამდენი დრო დამჭირდა ამის მისაღწევად.

მას შემდეგ რაც გაარკვევთ დღის (ან კვირის) საუკეთესო დროს ვარჯიშისთვის, უბრალოდ გადით იქ და გააკეთეთ ეს! გადახტომა და შესრულება მიგიყვანთ ფინიშთან. მე მომწონს ვარჯიშის რეჟიმის შეცვლა, რომ კონცენტრირებული ვიყო და ვარჯიში საინტერესო იყოს. არის დრო, როცა ვარჯიშით არ ვარ აღფრთოვანებული, მაგრამ შემდეგ, როცა ჩემი გულისცემა მწყდება და ოფლიანდება, ვგრძნობ რომ გამოცოცხლებული ვარ.

ვარჯიში ფაქტიურად დამეხმარა სწავლაზე მეტი ყურადღების გამახვილებაში. გადატვირთულობის ნაცვლად ვგრძნობ თავს განახლებულად. როდესაც ვვარჯიშობ ვარჯიშის დაწყებამდე, ეს კარგ დასვენებას მაძლევს და ველოდები. და თუ მე ვსწავლობ ვარჯიშის შემდეგ, მე შემიძლია უფრო ინტენსიურად გავამახვილო ყურადღება, რადგან არ ვარ ისეთი გაბრაზებული და მინდა ადგომა და გადაადგილება. ჩემი ყველაზე დიდი რჩევაა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს. არ არსებობს ერთი სრულყოფილი გრაფიკი ყველასთვის!