მიირთვით ეს, არა ის

გაიცანი ჩვენი სტუმარი ბლოგერი ალესანდრა! წარმოშობით ლიმადან, პერუდან, ის 6 წელზე ნაკლები ხნის წინ გადავიდა ნიუ -იორკში და თავს ნიუ -იორკელურად მიიჩნევს. მისი ფავორიტებია ყავის მაგიდის წიგნები, თეთრი ბრინჯი, განათებული წიწილა, გრძელი კარდიგანები და ყველაფერი ვარდისფერი. მისი ცხოვრების მიზანია შეცვალოს ცვლილებები და რაც შეიძლება მეტი წიგნი წაიკითხოს. ის არის სილამაზის რედაქტორის თანაშემწე ეროვნულ ჟურნალში.

როდესაც შიმშილი იწყება კლასებს შორის ან გვიან ღამით, თავი შეიკავეთ ცხიმიანი ჩიფსებისა და მსუქანი ნაჭდევებისგან. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ქვემოთ მოყვანილი ერთ -ერთი ტკბილი და მარილიანი ვარიანტი, რომელიც რეკომენდირებულია ნიუ იორკის დიეტოლოგისა და ავტორის კერი გლასმენის მიერ. O2 დიეტა.

ტკბილი: დაჭრილი ფორთოხალი

თუ ტესტებმა და ნაშრომებმა თქვენ გადააქციეთ სტრესის ბურთად, გაასუფთავეთ ფორთოხალი. ნაყოფის ვიტამინი C დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი არტერიული წნევის და კორტიზოლის დონის გაზრდით, ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეული გამოყოფს სტრესულ სიტუაციებში, დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას უფრო სწრაფად.

ტკბილი: მოცვი ხაჭოთი და დარიჩინით

მოცვის ანტიოქსიდანტების მაღალი დონე ხელს უწყობს მეხსიერების, ყურადღების და ბალანსის ამაღლებას. ხაჭო დაამატებს კალციუმის დამატებით დოზას, ხოლო დარიჩინის წვეთი დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.

ტკბილი: ანანასის ნაჭრები

მანანუმი და თიამინი ანანასში ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში და ენერგიის გამომუშავებაში. აიღეთ ანანასის სქელი ნაჭრები (შეგიძლიათ შეიძინოთ წინასწარ დაჭრილი, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მათ არ აქვთ დამატებული შაქარი) და ზემოდან მოაყარეთ ერთი სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული თხილი (არაქისის ან პისტოშის მსგავსად) შევსების მიზნით, ჯანსაღი მსუქანი

მარილიანი: ორთქლზე მომზადებული ედამამი

ქოლინი ცილებით შეფუთულ ედამში, ასევე ცნობილი როგორც სოიო, ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ლობიო ნებისმიერი სუპერმარკეტის გაყინულ დერეფანში და დაამატოთ ცოტა ლიმონი ან მოაყაროთ მარილი დამატებითი გემოსთვის.

მარილიანი: ფისტა

ფისტა არა მხოლოდ მცენარეული სტეროლებით არის გაჯერებული, რაც გულის დაავადებების რისკს ამცირებს, არამედ თხილია ცხიმის ყველაზე დაბალი შემცველობით.

მარილიანი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები

ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები ბეტა-კაროტინის შესანიშნავი წყაროა, თქვენი კანისთვის მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი და ნამდვილად უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე ცხიმიანი, ჩვეულებრივი ჩიპი ნატრიუმით.

რომელია თქვენი საყვარელი ჯანსაღი საჭმელი? გვითხარით ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!

Xoxo,

ალე