ბარის Bootcamp Workout

იქნებ სავარჯიშო დარბაზში ხართ სარბენი ბილიკით, რადგან იცით ზუსტად რა უნდა გააკეთო - შეგიძლია გადადგას ნაბიჯი, დააჭიროს "დაწყებას" და წახვიდე! მაგრამ ხანდახან, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირაში მოხვდები, არ გაინტერესებს, ხარ თუ არა მართლაც აძლევ საკუთარ თავს კარგ ვარჯიშს... არა?

სწორედ იქ
ბარის Bootcampშემოდის სპორტული დარბაზი, რომელიც გვთავაზობს კლასებს, რომლებიც აერთიანებს სუპერ ინტენსიურ სარბენი კარდიო ვარჯიშს მიზნობრივი ძალის მოძრაობებით. სხვათა მსგავსად ვარჯიში მანამდე არსებული ტენდენციები, პოპულარული L.A. სპორტული დარბაზი პირველად დაეშვა ჩვიდმეტისარადარო ჰოლივუდის ფიტნესისადმი დამოკიდებულების წყალობით კიმ კარდაშიანი. ჩვენ მოგვწონდა იდეა, რასაც მათ ვებგვერდს ეძახდნენ "წვრთნის სერჟანტის ტაქტიკას წვეულების ატმოსფეროში", ასე რომ, როდესაც გავიგეთ, რომ ისინი სულ ახალს ხსნიდნენ NYC ფილიალი, ჩვენ ვერ მოვითმინეთ, რომ ვცადოთ.

ვარჯიში: სავარჯიშო დარბაზში შესვლისას, ჩვენ გვავალდებულეს ან ვიპოვოთ სარბენი ბილიკი კედლის გასწვრივ, ან დავიკავოთ ადგილი იატაკზე. (მაღალი ენერგიის მუსიკა იფეთქებდა ფონზე და თან ერწყმოდა განათებას

აუცილებლად მისცა ოთახში გართობა, კლუბის შეგრძნება!) ჩვენმა ტრენერმა, კეონიმ, შემდეგ დაიწყო ჩვენი მითითებების ყეფა: ჩვენ ავირჩიეთ Chest & Abs კლასი, ასე რომ ხალხი იატაკზე მიჰყევით მითითებებს მატონიზირებელი მოძრაობებისთვის, როგორიცაა ბიძგები, წონა და კრუნჩხვები, ჩვენ კი სარბენ ბილიკზე მყოფებს გვეუბნებოდნენ, რომ შეცვალონ ჩვენი სიჩქარე და დახრილობა ყოველ წუთს ან ასე. ეს იყო ძალიან სპრინტული, მთიანი კარდიო ვარჯიში და 15 წუთის შემდეგ ჩვენ გადავინაცვლეთ და იატაკს დავეჯახეთ. ჩვენ ორჯერ ვიარეთ ველოსიპედით, სულ ერთსაათიანი ვარჯიშისათვის.

დადებითი: არის რაღაც გასაოცარი იმაში, რომ იყო ნაწილი სუპერმოტივირებული ადამიანების ბანდაში, რომელიც "ხმამაღლა" ხმამაღლა ამბობს ყოველ ჯერზე, როდესაც ტრენერი გვეკითხება როგორ ვართ. და მაშინაც კი, თუ ჩვენ რეგულარულად ვერ შევძლებთ კლასში ჩართვას, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ის, რაც ვისწავლეთ სხვადასხვა კლასების შესახებ სიჩქარე და მიდრეკილება - და კარდიო ვარჯიშის გაძლიერების შესახებ - და გამოიყენეთ იგი ჩვენს ჩვეულებრივ, წვრილმანი სპორტული დარბაზისთვის ვარჯიშები

უარყოფითი მხარეები: მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ტრენერი იყო ძალიან გამამხნევებელი, ჩვენზეა დამოკიდებული საკუთარი თავის მოტივირება. (კლასი დიდია, ამიტომ ის ვერ ამოწმებს თქვენს ნომრებს გამუდმებით - თქვენ უნდა გქონდეთ საკუთარი თავის და თქვენი სიჩქარის გაძლიერების სურვილი!) და ჩვენ ცოტა გაგვიჭირდა ძალის შემცირება, რადგან ინსტრუქცია ჩქარობდა.

Სცადე: სამწუხაროდ, ის ამჟამად მხოლოდ სამხრეთ კალიფორნიასა და ნიუ იორკშია ხელმისაწვდომი, მაგრამ მათი ნახვა შეგიძლიათ DVD შერჩევა თუ გინდათ გაუშვით სახლში.

რა არის შენი საიდუმლოებები კარდიო რუტინის შეცვლისთვის? გააზიარე ისინი ქვემოთ!