როგორ ავიცილოთ თავიდან კოლეჯში მე -15 კურსის მოპოვება

თქვენს ახალ საერთო საცხოვრებელში გადასვლის ყველა მღელვარების შემდეგ, Facebook– ის ორიენტაციისა და მღელვარების აჩქარება ასობით ახალი მეგობარი, ვინც ახლახან გაიჩინეთ, ის, რასაც მუცელში აყენებთ, შეიძლება არ იყოს თქვენს თავზე პრიორიტეტული სია.

ფრთხილად იყავით, სანამ პირველკურსელი 15 მიედინება თქვენს შუა ნაწილში. არა, ეს არ არის 15 რჩევა კოლეჯში ჩასვლისთანავე. ეს არის საშუალოდ 15 ფუნტი, რომელსაც კოლეჯის ახალი კურსის მოსწავლე ატარებს, როდესაც სკოლას სახლიდან შორს იწყებენ.

თქვენ შეიძლება დედაჩემის სამზარეულოს და ჯანსაღ საჭმლის არჩევანს მიანიჭოთ. თუმცა, ახლა, როდესაც საკუთარ თავზე ხართ, იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ჯანმრთელი, ისწავლეთ იცოდეთ რას ჭამთ. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ შეინარჩუნოთ ფუნტი პირველი წლის განმავლობაში:

შეეცადეთ მიირთვათ საუზმე, სადილი და ვახშამი - როგორც ადრე. საკვების გამოტოვება ცუდია თქვენთვის და თუ გამოტოვებთ საკვების მიღებას, თქვენ ზედმეტად ჭამთ. დაიცავით ჩვეულებრივი კვების რეჟიმი, რომელიც ადრე გქონდათ!

დაიძინე რეგულარულად. კოლეჯში ძილი შეიძლება იგრძნოს როგორც კლასგარეშე აქტივობა. თქვენ უნდა დააბალანსოთ სკოლა, სამუშაო, კლასი, ახალი მეგობრები და ახალი სოციალური ცხოვრება. ცუდი ძილის რეჟიმი შეიძლება მართლაც არაჯანსაღი იყოს და ასევე წონის მატებას უკავშირდებოდეს. როდესაც გადაღლილი ხართ, თქვენ მიირთმევთ შაქრის უსარგებლო საკვებს, რაც მოგცემთ ენერგიის ხანმოკლე ადიდებას, სანამ კვლავ დაიხურება და არც ისე მოკლე ფუნტი თქვენს ბარძაყებს. თუ თქვენ უნდა გაიყვანოთ მთელი ღამე, მიიღეთ საწვავი თხილიდან, ხილიდან ან სხვა ჯანსაღი საჭმლისგან.

წადი დარბაზში! უნივერსიტეტებისა და კოლეჯების უმეტესობას აქვს შესანიშნავი ფიტნეს საშუალებები. გამოიყენეთ ისინი! დარეგისტრირდით იოგაზე ან წონაზე, ან წადით მეგობართან ერთად. თუ მას სოციალურ საქმიანობად აქცევთ, წასვლა არც ისე გაძნელდება.

გააკეთეთ ჯანსაღი კვების არჩევანი. სასადილო ოთახში ყოფნა შეუზღუდავი კვების გეგმით, სადაც შეგიძლიათ გააკეთოთ პასტა თქვენი არჩევანით და მოთხოვნით ბურგერები შეიძლება იყოს ძალიან მაცდური. დესერტები უხვად და ყოველი კვება შეიძლება იყოს გულთბილი დღესასწაული! დარწმუნდით, რომ თქვენ აერთიანებთ ხილს და ბოსტნეულს და შეეცადეთ აირჩიოთ წყალი სოდაის ნაცვლად! ასევე, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ტკბილეული. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ეს დამატებითი ორცხობილა.

დამშვიდდი. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. კოლეჯის პირველი წელი შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული, რადგან ეს არის ცხოვრების სტილის სრული ცვლილება! დაუკავშირდით მეგობრებს, ოჯახს და ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით, როდესაც საქმე რთულდება. გააკეთეთ რაიმე პროდუქტიული თქვენი შეშფოთებით, ვიდრე შესაძლოა საკვებს ან კანფეტს არ მიმართოთ.

და დაიმახსოვრე, ნორმალურია, რომ შენი წონა იცვლება სკოლაში. რამდენიმე ფუნტი შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ ჯანმრთელი და ბედნიერი ხართ თქვენი სხეულით.

რა არის თქვენი წინადადებები იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები და თავიდან აიცილოთ პირველკურსელი 15?

Xoxo,

დივია