რჩევები ველოსიპედის ჯვარედინი ტრენინგის შესახებ

Გამარჯობა გოგოებო!

იმდენი გზა არსებობს, რომ ველოსიპედი იყოს ნაწილი
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და თქვენი ფიტნეს! კლასში ყოველდღე დავდიოდი ველოსიპედით
კოლეჯში და ახლა თვეში რამდენჯერმე ველოსიპედით დავდივარ ჯვრის მატარებლად. ველოსიპედით სიარული იქნება
გაამდიდრეთ კვადრიცეპსი და დუნდულა კუნთები. ბორცვებზე ასვლა ასევე გაძლიერდება
თქვენი ბირთვი ველოსიპედის სტაბილიზაციისას. ასე რომ, თუ თქვენ გჭირდებათ სადმე წასვლა
რამდენიმე მილის მანძილზე, მართვის ნაცვლად, უბრალოდ აიღეთ ველოსიპედი და იჩქარეთ
ვარჯიშიც! ველოსიპედით სიარული კარგია არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ გარემოსთვისაც.
ველოსიპედის აყვანის რამდენიმე გზაა:

• ველოსიპედით სკოლაში და სკოლიდან
• საქმეებზე ზრუნვა
• მიდის ფერმერთა ბაზარში
• საოჯახო ველოსიპედით სიარული
  ბილიკებზე
• საგზაო ველოსიპედები
• დაწნული კლასი თქვენს სპორტულ დარბაზში
• სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენება

მიუხედავად იმისა, რომ ველოსიპედი შეიძლება იყოს ამაღელვებელი ვარჯიში, განსაკუთრებით

როდესაც გარეთ ხართ, არის რაღაცეები, რაც გასათვალისწინებელია, როდესაც აზიარებთ
გზა მანქანებით:

1.
ყოველთვის ატარეთ შესაბამისი აღჭურვილობა, როგორიცაა კარგად დამონტაჟებული ჩაფხუტი და ა
ნათელი ქარსაფარი.

2.
ეს უფრო უსაფრთხოა
გადაადგილდით ველოსიპედით ტროტუარიდან, მაგრამ ველოსიპედისტებმა უნდა დაიცვან საგზაო მოძრაობის ყველა კანონი, თუნდაც გაჩერდნენ
ნიშნები!

3.
დარწმუნდით, რომ მანქანები აღიარებენ თქვენს ხელს მარცხნივ ან
სწორია თუ აპირებ შემობრუნებას.

4.
შეარჩიეთ მარშრუტები დანიშნული ველოსიპედის ბილიკებით.

5.
მიამაგრეთ წინა და უკანა განათება თქვენს ველოსიპედს.

ნება მომეცით იცოდეთ თუ გსურთ რაიმე შემოთავაზება სავარჯიშო ველოსიპედზე
ვარჯიში! როგორ იყენებთ თქვენს ველოსიპედს?