კოლეჯში შფოთვის შეტევების დაძლევა

მე განვიცდი
შფოთვა და პანიკის შეტევები უკვე რამდენიმე წელია და, პატიოსნად, კოლეჯმა მიაღწია
მათი მართვა ცოტა უფრო რთულია. რა თქმა უნდა კოლეჯში შესვლა არის
სტრესული დრო ყველასთვის, მაგრამ თუ თქვენ განიცდიან შფოთვა ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტიც
ყოვლისმომცველი თუმცა, რაც ყველაზე მეტად დამეხმარა არის საუბარი იმაზე, თუ როგორ ვარ
გრძნობა. რაც უფრო ახლოს იციან თქვენთან ახლოს მყოფმა ადამიანებმა, რას განიცდით,
მით უფრო შეძლებენ მათ დახმარებას, თუნდაც ეს იმას ნიშნავს, რომ მათ უნდა დატოვონ
მარტო ხარ თუ ეპიზოდი გაქვს

სხვა რამ რომ
დამეხმარა პანიკის შეტევების შემცირებაში, არის შეშფოთების ჟურნალის შენარჩუნება. მას შემდეგ
თითოეული ეპიზოდი, მედაწერე ქვემოთ როგორ ვგრძნობდი თავს და რას ვფიქრობ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს
ის ამ გზით შემიძლია დავადგინო რა შეიძლება გამოიწვიოს ჩემმა შფოთვამ და
ნაკლებად გამოვავლინო ის გამომწვევები. იმის ნაცვლად, რომ ნება მისცეთ გაანადგუროს თქვენ,
იპოვნეთ გზები, რომ ყველაფერი უკეთესი და ნაკლები გახადოთ სტრესული.

ნებისმიერ შემთხვევაში, შფოთვა
არასოდეს უნდა შეგაკავოთ იმის კეთება, რაც გიყვართ ან ახალი საქმეების გამოცდა! ერთი
კარგია დაწყების შესახებ კოლეჯი არის ის, რომ იტვირთება სხვა პირველკურსელები, რომლებიც
ყველა შეშინდება ამა თუ იმ მომენტში. როგორც ჯგუფის ცნობილი და უაღრესად
ინტელექტუალური ფილოსოფოსები, ბავშვები მაღალი
სკოლის მუსიკალურიერთხელ თქვა: "ჩვენ ყველანი ერთად ვართ!" უგულებელყოფა
ყველიანი მითითება, ეს არ შეიძლება იყოს უფრო ზუსტი! ასე რომ იყავით პოზიტიური და იცოდეთ
რომ მარტო არ ხარ თუ რამე, ყოველთვის შეგიძლია მომწერე ელ და მე მსურს
შველა. მიყვარხართ ბიჭებო!