2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ალეხანდრო რივერა/გეტის სურათები
ა ახალი კვლევა ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტისგან აღმოჩნდა, რომ ყურძნის, ვაშლის და გრეიფრუტის ჭამა მნიშვნელოვნად ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს. მაგრამ, არის ერთი ხილი, რომელიც ყველა მათგანს აღემატება: მოცვი!
კვირაში ხუთი პორციის მიღება (ერთი პორცია დაახლოებით ნახევარი ჭიქაა) ამცირებს თქვენს რისკს ა ძირითადი 26 პროცენტი!
და მეტი მათგანის ჭამა სუპერ გასაკეთებელია: არა მხოლოდ მოცვი ნამდვილად არის უგემრიელესი, მაგრამ ისინი ასევე სრულიად მრავალმხრივია! იმდენი მარტივი ხერხი არსებობს, რომ მათ საყვარელ საკვებში შეაგროვოთ.
ჩაყარეთ Tupperware კონტეინერში თქვენს ზურგჩანთაში და დაიჭირეთ მუჭა კლასებს შორის, ან ვარჯიშის დაწყებამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი მთელი ხორბლის ბლინებში დილით, ჩაყარეთ დილით სმუზი, ან ჩაყარეთ მუჭა თქვენს იოგურტში ლანჩის დრო!
სანამ მუშაობთ ხილის მოხმარების გაზრდაზე ამ წელსარ მოგატყუოთ, რომ ფიქრობთ, რომ ხილის წვენის პორცია უდრის ხილის პორციას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ლეიბლი აცხადებს, რომ ის შეიცავს იმდენ საკვებ ნივთიერებას, რამდენსაც ერთი პორცია, ჩვეულებრივ ხილის წვენი შეიცავს დატვირთული შაქართან ერთად.
იგივე სწავლა კი ნაპოვნია რომ subbing ხილის წვენი მთელი ხილი რეალურად იზრდება თქვენი ტიპი 2 დიაბეტის რისკი. ჰოი!
წელს როგორ გამოიყენებთ თქვენს დიეტაში მოცვის მსგავსი ხილი? შეგვატყობინეთ კომენტარებში!
