2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
დგას გარეთ ენგლვუდის ბარის მეთოდი სტუდია, მეორედ წავიკითხე ნიშანი. უნდა ვაღიარო, ძალიან აღელვებული ვარ.
1. ბარი მეთოდი ერთ -ერთი ყველაზე ტრენდული ჰოლივუდური ვარჯიშია. (დრიუ ბერიმორი და ზოი დეშანელი ფანები არიან!)
2. ეს დაბალი ზემოქმედებაა, ამიტომ ეს არის სრულყოფილი კომპლიმენტი ჩემი მაღალი ზემოქმედების გაშვებული რუტინისთვის.
3. ვის არ სურს ბრტყელი მუცელი?
წაკითხვის შემდეგ ჩვიდმეტი ბოლო Celeb ფიტნეს საკითხი, მე გადავწყვიტე რაღაც ახალი. აი, მე ვარ, წვიმიან შაბათს, მზად ვარ ოფლისთვის!
ოთახში შესვლისთანავე მომხიბლავს- როგორც ჩანს, საცეკვაო სტუდია შესაფერისია პრინცესისთვის! გასახდელები უნაკლოა, ხოლო პრაქტიკულ ოთახებს აქვთ რბილი ხალიჩა და სარკეები (ფორმის სრულყოფისთვის).
მე დამავალეს, რომ ავიღო უფრო მსუბუქი და მძიმე წონა (მე ვიღებ ორს და სამს) და ვიპოვე ადგილი შუა ოთახში.
ვაღიარებ, რომ საკმაოდ თავდაჯერებულად ვგრძნობდი თავს. მე ცოტა ხნის წინ აწარმოებს ა 10 ათასი, შეეცადა კროსფიტი, და კიდევ კლდეზე ავიდა. მე არ ვაპირებდი, რომ ჩემი კონდახი ერთი საათის განმავლობაში დაეშვა მსუბუქი წონით, არა?
არასწორია!
ხუთ წუთში ამ ყველაფერს უკან ვიღებდი.
აი როგორ არის სტრუქტურირებული კლასი:
- Გახურება
- თავისუფალი წვრთნები
- Აზიდვები
- ბარში ინტენსიური ფეხის და კონდახის მუშაობა
- მუცლის მუშაობა ბარში
- მუცლის მუშაობა ხალიჩებზე
მთელი კლასი ფოკუსირებულია მცირე მოძრაობების გამოყენებაზე თქვენი ყველაზე დიდი კუნთების დაღლილობისთვის. როდესაც ნამდვილად შრომობთ, შეამჩნევთ რომ თქვენი კუნთები "ირხევა" (ან კანკალებს), რის შედეგადაც ცნობილია ბარის მეთოდი.
ისე, მე „ვკანკალებდი“ დაახლოებით ერთი წუთის შემდეგ. ხუთ წუთში ვიხუმრე (ძალიან მოცეკვავეების მსგავსი). იმ დროს, როდესაც ბიძგები შემოვიდა (მე შემიძლია დავამატო), აღმოვაჩინე, რომ ძლივს შევასრულე მთელი ნაკრები!
ბარის მუშაობის, მუცლის და სავარძლების მუშაობის დასრულების შემდეგ გამოფიტული ვიყავი, მაგრამ ბოლოს, მე შევამჩნიე (სტუდიაში შექმნილ გრილ "ჩამოკიდებულ ბარში") მე ნამდვილად ვიგრძენი დიდი! ბარის მეთოდი აერთიანებს გაჭიმვებს ვარჯიშის ყოველ მყარ კომპლექტს შორის- და ამ მინი შესვენებამ ყველა სხვაობა მოახდინა.
ჩემი კუნთები იგრძნო, რომ ორივე დაკნინდა და წაგრძელებული (შემიძლია დავამატო ჩემი კონდახი ცოტათი გამოძერწილი ერთი კლასის შემდეგ?). მაგრამ საუკეთესო ნაწილი იყო ჩემი ენერგიის დონე. ვარჯიშის სხვა მეთოდებისგან განსხვავებით, მე აღმოვჩნდი გაცოცხლებული (ნაცვლად დაღლილობის) შემდეგ.
განაჩენი? მე აუცილებლად დავამატებ ბარის მეთოდს ჩემს ყოველკვირეულ ვარჯიშის რუტინაში! Როგორ ხარ, [რას შვრები? ბარი მეთოდის თაყვანისმცემლები - ჩაწერეთ კომენტარებში!
