2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
Purestock/გეტის სურათები
ფიქრობთ, რომ თქვენი საშემოდგომო სპორტის ფორმაში დაბრუნება მხოლოდ ფიზიკურ მომზადებას ეხება? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი!
საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ - განსაკუთრებით წინა სეზონის დროს - თამაშობს ა უზარმაზარი როლი როგორ თამაშობთ მოედანზე.
როგორც სამ ნაწილის სერიის ბოლო ნაწილი, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ თქვენი სეზონისთვის, სტეფანი უილსონი, კვების ხელმძღვანელი IMG აკადემია, იზიარებს შენ მისი საუკეთესო რჩევები იმის შესახებ, თუ რა საკვებით უნდა იკვებოთ თქვენი სხეული. (წაიკითხეთ პირველი და მეორე ნაწილები, თუ როგორ უნდა მიიღოთ გონებრივად და ფიზიკურად მომზადებული ასევე!)
მიირთვით ვარჯიშის შემდგომი საუზმე. როდესაც თქვენ ძალიან ბევრს მუშაობთ მოედანზე, თქვენს სხეულს სჭირდება შეკეთება და გამოჯანმრთელება თქვენი შემდეგი ვარჯიშისთვის. სცადეთ უცხიმო ბერძნული იოგურტი ან სვამს უცხიმო შოკოლადის რძეს, როდესაც პრაქტიკა დასრულდება.
ჭამე ალუბალი! ჟღერს მარტივად, მაგრამ თქვენს რუტინაში ჩათვლით ალუბლის დამატება, ნება მართლაც დაეხმარება კუნთების ტკივილს.
დარჩი ჰიდრატირებული! დილით გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ბოთლი წყალი, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის რეჰიდრატაციას ღამის ძილის შემდეგ.
მიიღეთ snacking. ვინაიდან თქვენ ამდენ ენერგიას ხარჯავთ ვარჯიშისას, ასეა სუპერ მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ მეტაბოლიზმი - შეფუთეთ საჭმლის და მიირთვით დღის განმავლობაში ყოველ 3-4 საათში. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ შუქი საჭმლის, ნაყოფის მსგავსად, ვარჯიშამდე ან თამაშამდე 30 წუთით ადრე ერთი საათით ადრე.
მიიღეთ კიდევ უფრო მეტი რჩევა (პლუს მორგებული ვარჯიში!) დიკის დღის პირველი პროგრამა, ახალი ონლაინ პლატფორმა, რომელიც გეხმარებათ თქვენი სპორტისთვის მომზადებაში, სეზონის დაწყებამდე რამდენი კვირის საფუძველზე. Შეამოწმე აქ!
რა საჭმელს ინახავს შენ იკვებება ვარჯიშისათვის თუ დიდი თამაშისთვის? შეგვატყობინეთ კომენტარებში!
?
