ცივ ოთახში ძილი თქვენთვის უკეთესია - კვლევებმა აჩვენა ოთახის იდეალური ტემპერატურა ძილისთვის

თუ თქვენ ოდესმე დაგაყვირათ მშობლებმა ღამით თერმოსტატის 60 გრადუსამდე დაწევისთვის, ეს თქვენთვისაა. უბრალოდ დაჯექით და დააგემოვნეთ გამარჯვების ეს ტკბილი მომენტი, რადგან მეცნიერებამ დაამტკიცა, რომ სინამდვილეში ცივ ოთახში ძილია არის კარგია შენი ჯანმრთელობისთვის.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გაცილებით მეტი სარგებელი მოაქვს ცივ ტემპერატურაზე: მეტაბოლური დაავადებების რისკის შემცირებას, ძილის პრობლემის შემცირებას, უფრო სწრაფად დაძინებას. გაუგზავნე ეს ამბავი ყველას, ვინც ეჭვი გეპარება შენში, იმის დასამტკიცებლად, რომ შენ ყოველთვის მართალი იყავი.

ის გეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ

მისი თქმით, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა, თქვენი სხეული იწყებს ტემპერატურის დაცემას ძილის წინ. ძილის დროს თქვენი ძირითადი ტემპერატურა მცირდება 1–2 ° F– ით, როგორც ენერგიის დაზოგვის საშუალება. ცივ ოთახში ძილი დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიწიოთ იმ დონეზე, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ (და ასე დარჩეთ).

ეს აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს

მკვლევარები აშშ -ს ჯანმრთელობის ეროვნულმა ინსტიტუტმა აღმოაჩინა, რომ 66 გრადუსიან ოთახში ძილი აძლიერებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ყავისფერ ცხიმს (რაც კარგია) და აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას, რაც ამცირებს მეტაბოლური დაავადებების რისკს. კვლევის უფროსი ავტორი ს. ცელიმ აღნიშნა, რომ "მხოლოდ ცივ ოთახში ძილმა [კვლევის მონაწილეებმა] მოიპოვა მეტაბოლური უპირატესობა".

ეს ხელს უწყობს უძილობის შემცირებას

ის სამხრეთ ავსტრალიის უნივერსიტეტმა ჩაატარა კვლევა, რომლის მიხედვითაც ტემპერატურის რეგულირება ფაქტობრივად არის უძილობის გადაჭრის გასაღები. UniSA– ს ძილის კვლევის ცენტრმა დაადგინა, რომ უძილებს რეალურად აქვთ სხეულის უფრო მაღალი ტემპერატურა ძილის დროს, რაც მათ უფრო გაართულებს დაშორებას.

”ტემპერატურის რეგულირება არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი უძილობის ორი ტიპიდან თითოეულში. განსხვავება იმაში მდგომარეობს, როდესაც უძილობა ხდება. ” - თქვა დოქტორმა კამერონ ვან დენ ჰეველმა.

”ძილის დაწყების უძილობის კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ თანმიმდევრულად აქვთ თბილი სხეულის ძირითადი ტემპერატურა ძილის დაწყებამდე უშუალოდ ნორმალურ ჯანმრთელ ზრდასრულ ადამიანებთან შედარებით. ეს იწვევს გაძლიერებულ აღგზნებას, რაც ხელს უშლის მათ დაიძინონ წასვლისას დასაძინებლად, ალბათ იმიტომ, რომ მათ უნდა დაელოდონ სხეულის დაკარგვას სითბო, რომელიც მათ ინარჩუნებს გაღვიძებული ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ ნახევარიდან ერთ გრადუსზე, მაგრამ ტემპერატურის მცირე ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი განსხვავებები უძილობასა და ადამიანებს შორის ძილის პრობლემების გარეშე. ”

მიჰყევით კელსის ინსტაგრამი!