მიიღეთ ოდუნის გეგმა, შემუშავებული ჯარეტის მიერ!

Გამარჯობა ყველას! ჩვენ საბოლოოდ მივიღეთ Deets on Odun's საკვებიდა სავარჯიშო გეგმა. ჯარეტმა მისცა სია ჯანმრთელი საკვები იმუშაოს მის დიეტაზე, რათა დარწმუნდეს, რომ ის აბალანსებს ყველა ნივთს
სხეულის საჭიროებები და მან ასევე შეიმუშავა ვარჯიშის შესანიშნავი გრაფიკი
ყოველ კვირას. შეგიძლიათ გადმოწეროთ, დაბეჭდოთ და თან წაიღოთ!
(ჩვენ ასევე გამოვაქვეყნებთ კვების უფრო დეტალურ გეგმას!)

და დაიმახსოვრე, თუ უკვე სუპერ აქტიური ხარ-როგორიც არის ოდუნი-შეგიძლია
ცოტა უნდა შეცვალო ფიტნესის რუტინა. (მაგალითად, თუ თქვენ ხართ
ფეხბურთის ვარჯიში ერთი საათის განმავლობაში ან მეტი, ალბათ
არ გჭირდებათ დამატებითი კარდიო!) ჩვენ მოგცემთ უფრო მეტ მითითებებს
ეს მოგვიანებით, როდესაც ოდუნი ესაუბრება ჯარეტს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეცვალოს რუტინა და
გააკეთე ეს მისთვის

ასე რომ, ახლა გაეცანით ვარჯიშის გრაფიკს. დატოვეთ კომენტარი, თუ არის
სავარჯიშო, რომლის ახსნა გსურთ ჯარეტმა ან ოდუნმა აჩვენოს თქვენთვის!

• ჩამოტვირთეთ ოდუნის კვების გეგმა!
• ჩამოტვირთეთ ოდუნის სავარჯიშო გეგმა!