2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ჩვეულებრივ, ზაფხულის ფიტნეს რეჟიმს დამოუკიდებლობის დღის შემდეგ ვიწყებ და წლევანდელი არაფრით განსხვავდება. ჯერჯერობით მე ვაუმჯობესებ იმას, რასაც ვჭამ, თავიდან ავიცილო შეფუთული საკვები, როგორიცაა საუზმის ბარები. მე ასევე ვმუშაობ უფრო სრულფასოვანი საუზმის ჭამაზე, რადგან ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება. მე ჩვეულებრივ საუზმეს ვტოვებ ან გრანოლას ბარს ვჭამ, მაგრამ მე და ქეთი ვმსჯელობდით ჩემთვის მნიშვნელოვან საკვებზე, როგორიცაა კვერცხი, მთელი ხორბლის სადღეგრძელო, იოგურტი და შვრიის ფაფა.
რაც შეეხება ფიტნესს, მე ვმუშაობ ჩემს ძირითად სიძლიერეზე. მე ნამდვილად მომწონს ის, რომ შემიძლია შევასრულო სავარჯიშოები, რომლებიც ქეთიმ დამინიშნა ჩემს სახლში ან მის გარშემო (ისინი ასევე ძალიან ეფექტურია!). ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ვარჯიში გულისხმობს ერთი კილომეტრის სიარულს, ერთი კილომეტრის გავლას და შემდეგ ბოლო მილის გავლას; ეს მშვენიერია, რადგან თქვენ ნამდვილად ხედავთ გამძლეობის სხვადასხვა დონეს, რაც საჭიროა 3 კილომეტრის გავლისთვის, და მე ასევე ვიყენებ სხვადასხვა კუნთებს, იმისდა მიხედვით, დავდივარ თუ გავრბივარ. ბევრ ადამიანს არ მოსწონს ვარჯიში, რადგან მათ არ სურთ სპორტული დარბაზში სიარული, მაგრამ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, თქვენი ფიტნეს დონის გასაუმჯობესებლად. რაც ჩემთვის რთულია, არის სწორი გადაწყვეტილებების მიღება იმასთან დაკავშირებით, თუ რას ვჭამ. ყველაფერი, რასაც თქვენ სხეულში აყენებთ, გავლენას ახდენს თქვენზე და მე ამაზე უფრო მეტად ვფიქრობ.
ალბათ, ჩემთვის ყველაზე რთული არის სამუშაოების დაბალანსება, საზაფხულო დავალებები სკოლისთვის, მეგობრებისთვის და ვარჯიში. ჩემი მეგობრები მხარს უჭერენ ჩემს ბლოგს კითხულობენ და ინტერესდებიან იმით, რასაც ვაკეთებ - და ზოგიერთმა მათგანმა მთხოვა ამის გაკეთება ჩემთან ერთად! ეს ნამდვილად გამოსადეგია, როდესაც გყავს მსგავსი მხარდაჭერა, რომ შეინარჩუნო მოტივაცია. ასევე, ქეთი დამეხმარა ჩემი ვარჯიშების სიის შედგენაში, რაც ნამდვილად გამომადგება. თქვენი ვარჯიში გაცილებით ეფექტური იქნება, თუ გაქვთ გეგმა და მიზნები.
აბა, თქვენ რას იტყვით: რა გეხმარებათ ვარჯიშებიდან ყველაზე მეტად?
