როგორ შემიძლია დავაჩქარო მეტაბოლიზმი?

მე მაქვს ძალიან ნელი მეტაბოლიზმი, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ვვარჯიშობ და ჯანსაღად ვიკვებები, მე ძალიან მიჭირს წონის დაკლება. სხვა რამის გაკეთება შემიძლია მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად რაიმე სახის დანამატის მიღების გარეშე?

კრისტა, 14

არცერთი დანამატი, არ აქვს მნიშვნელობა რა პრეტენზია აქვს მას, არ დააჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს. მაგრამ არსებობს ჯანსაღი გზები მეტაბოლიზმის დასაწყებად.

პირველ რიგში, გასაოცარია, რომ ვარჯიშობთ და იკვებებით ჯანსაღად. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ თავდადებული ხართ საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ჯანსაღი კვების გარდა, ყურადღება მიაქციეთ ნაწილის ზომებს, რადგან კალორია შეიძლება გაიზარდოს, თუნდაც საკვები თქვენთვის კარგი იყოს. მეტაბოლიზმის გაღვიძების მიზნით, გახსოვდეთ საუზმე ყოველდღე. ეს არის დიდი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი ადრეულ სტადიაზე დაიწყება. როდესაც გძინავთ, თქვენი მეტაბოლიზმი გადადის შენელებულ რეჟიმში - საუზმის ჭამით თქვენ აცნობებთ თქვენს სხეულს, რომ ადგებით და მოძრაობთ. თუ თქვენ დაელოდებით საუზმის მიღებას, თქვენი სხეული დარჩება ზამთრის ძილის რეჟიმში რამდენიმე საათით მეტხანს. ასევე, ადამიანები, რომლებიც საუზმეს გამოტოვებენ, უფრო მეტ კალორიას ჭამენ მთელი დღის განმავლობაში.

სიძლიერის ვარჯიში კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი პიკზეა. ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ კუნთების ტონუსი და გაზარდოთ მეტაბოლიზმი. კუნთების გარდა, ვიწრო გარეგნობის გარდა, ის არის, რომ ისინი უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ცხიმს. არ არის საჭირო დიდი წონებების აწევა ძალების ვარჯიშისთვის-სცადეთ რამდენიმე ძირითადი წესი, როგორიცაა ბიძგები, ჯდომები, წინააღმდეგობის შემსრულებლები ან იოგა.