რჩევა მოზარდებისათვის, რომლებიც გადალახავენ კვების დარღვევას

ძვირფასო ჯესი,

მე საქმე მაქვს კვების დარღვევა ბოლო სამი წლის განმავლობაში. მე საბოლოოდ მივიღე გადაწყვეტილება დავიწყო ჩემი გამოჯანმრთელება წელს, მაგრამ მე ძალიან შეშინებული ვარ. პრობლემა ისაა, რომ ამდენი ხნის შიმშილის შემდეგ დავიწყე ჭარბი კვება და ახლა სამედიცინო ჭარბი წონა მაქვს. მე მაინც მუდმივად ვჭამ, რათა თავი უკეთ ვიგრძნო, მაგრამ ეს მხოლოდ მოკლე დროში მახარებს. მინდა ნორმალური წონა ვიყო, მაგრამ არ ვიცი როგორ ვიკვებო და ვივარჯიშო ნორმალურად და ზედმეტი არ გადავიდე. Რა უნდა გავაკეთო? მე ძალიან დაკარგული, შეშინებული და დაბნეული ვარ.

ქეთი

ძვირფასო ქეთი,

კვების დარღვევისგან გამოჯანმრთელებას დრო, მოთმინება და საკუთარი თავის სიყვარული სჭირდება, ამიტომ პირველ რიგში გილოცავთ თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვას. რაც შეეხება თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, თქვენ აუცილებლად დაგჭირდებათ დახმარება იმის გაცნობიერებაში, რომ წარსულში საკვებისა და ვარჯიშის შესახებ თქვენი აზრის შეცვლა დაგჭირდებათ. იპოვნეთ ბალანსი. და ნორმალურია, რომ თქვენ შეიძლება მოიმატოთ წონა აღდგენის პროცესში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ სამუდამოდ განაგრძობთ წონის მომატებას. თქვენმა სხეულმა უნდა გაარკვიოს რა არის ბედნიერი წერტილი. ახლა, შემდეგი ნაბიჯი არის სამედიცინო პროფესიონალთან მუშაობა ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლისთვის. თქვენი ჩვევების შეცვლა არ არის ის, რაც ერთ ღამეში მოხდება, მაგრამ თუ თქვენ კვლავაც გჯერათ საკუთარი თავის, როგორც მე, მე ვიცი, რომ თქვენ გექნებათ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ბალანსის დასადგენად. არ დანებდე და დარჩი ძლიერი. ასევე არსებობს უამრავი ონლაინ საიტი, რომელიც მოგაწვდით თქვენ და თქვენს ოჯახს ძვირფას ინფორმაციას:

კვების დარღვევის კოალიცია

F.R.E.E.D. ფონდი

კვების დარღვევების ეროვნული ასოციაცია

რენფრიუს ცენტრი

კვების დარღვევების საინფორმაციო ქსელი (EDIN)

კურთხევა,

ჯესი