გაიცანი ჩვენი ჩვიდმეტი ფიტნეს საფარის ვარსკვლავი!

ჰეი გოგოებო! კიმ,
ჩვიდმეტიჯანმრთელობის რედაქტორი, აქ. თქვენ უკვე შეამოწმეთ სპეციალური ფიტნეს განყოფილება აგვისტოს ნომერში? თუ ასეა, თქვენ ალბათ უკვე გრძნობთ გიჟურ დონეს ჩვენი სამი საოცარი ვარსკვლავის შთაგონებით, და თუ არა, თქვენ აპირებთ მათ შესახებ წაკითხვას, როდესაც მე აქ გავუზიარებ მათ ისტორიებს. სერიოზულად! ისინი ჩემი პირადი სუპერგმირები არიან - ჯანმრთელები, ლამაზები, ჭკვიანები და თავდაჯერებულები, და ყველა რადგან მათ ჰქონდათ გამბედაობა (და მოთმინება!) შეცვალონ კვებისა და ვარჯიშის ჩვევები ისე გრძელდება. ეს არის ის, რაც მათ ღირსეულად აქცევს ჩვენს წიგნში!

როგორც ჯანდაცვის რედაქტორი, მე მესმის ბევრი გოგონასგან, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება და ამდენ მათგანს სურს იცოდეს რჩევები და ხრიკები, რომლებიც მათ სწრაფად მიაღწევს -ასევე სწრაფი. სამწუხაროდ, არაფერი, რაც "მყისიერია" მუშაობს გრძელვადიან პერსპექტივაში და მე ეს ვიცი, რადგან მესმის რა იმალება თქვენი წარმატების ისტორიების უკან (და ასევე წარუმატებლობებიც). და სანამ ცვლილება არასოდეს ხდება ერთ ღამეში, კარგი ამბავი ის არის, რომ გოგონები, რომლებიც წერენ ყველაზე მეტს საოცარ გარდაქმნებს (როგორც ეს სამი გოგონა აქ!) აქვს წარმატების რამდენიმე საიდუმლო, რაც შეგიძლია მოპარვა...

1. მათ დასახეს მცირე მიზანი მცირე გოლის შემდეგ. რასაკვირველია, მათ ჰქონდათ ბოლო წერტილი - მელისასთვის ეს იყო ტრიატლონი, ქრისტინესთვის კი ფეხბურთის გუნდი და ჯეინი ჯანსაღ წონას იძენს - მაგრამ ყველამ ისწავლა მცირე წარმატებების გამოყენება, რათა მათ გზა განაგრძონ იქ (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: თუ თქვენ იტყვით "მომავალ კვირაში წონაში დავიკლებ", ალბათ იმედგაცრუებული დარჩებით, მაგრამ თუ ამბობთ "ამ კვირაში სამჯერ ვივარჯიშებ", უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ ამას გააკეთებთ - და ფსიქიკაზე იყავით მომდევნო გამოწვევა!)

2. მათ გააკეთეს სავარჯიშო გართობა. ვიცი, ვიცი - თქვენ ფიქრობთ: ”ვარჯიში შეიძლება იყოს გართობა? "დიახ! მელისა თავის დასთან ერთად შეუდგა ვარჯიშს რბოლისთვის, რომელიც მისი თქმით იყო აფეთქება; კრისტინმა დაიწყო ვარჯიში იმ სპორტით, რომელიც მას აბსოლუტურად უყვარს (გასაოცარი გოგონების ჯგუფთან ერთად); და ჯეინის საუკეთესო მეგობრები რიგრიგობით დადიოდნენ მის გვერდით, რათა მათ შეეძლოთ გრძელი ვარჯიშის გავლა. ("თანაბარი იყო უკეთესი ვიდრე iPod! "ამბობს ის.)

3. ისინი არ ცდილობდნენ გიჟურ დიეტას. სამივე გოგონასთვის ჯანსაღი კვება არ იყო გარკვეული საკვების გამორიცხვა ან კალორიების დათვლა - ეს იყო ნაწილის ზომების ყურება და მარტივი გაცვლა, რაც მათ მაინც ინარჩუნებდა სავსე, კმაყოფილი და ენერგიული. (იფიქრეთ: შემწვარი ქათმის სენდვიჩი ნაცვლად შემწვარი; ბოსტნეულის პიცა პეპერონის ნაცვლად; მთლიანი ხორბლის პური და პასტა თეთრი ნაცვლად; უცხიმო რძე მთლიანი რძის ნაცვლად.)

მაშ რას ფიქრობ? მზად ხართ სცადოთ ეს რჩევები? გაისმა ქვემოთ!

(ოჰ, და თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი წარმატების ისტორია გასაზიარებელი, მე მიყვარს მისი მოსმენა! ჩვენ ყოველთვის ვეძებთ შთამაგონებელ გოგონებს, რომ გამოჩნდნენ მაგაში. მითხარი ამის შესახებ აქ.)