ექსპერტი რჩევა მოზარდებისათვის

ძვირფასო ჯესი,

მე 14 წლის ვარ, 5'5 "და 169 ფუნტი. წონის დაკლება ვცადე, მაგრამ არ შემიძლია. ვიცი რომ არ უნდადიეტა, მაგრამ მე მჭირდება. Რაიმე რჩევა?"

ქრისტინა

კრისტინა,

თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი სხეული უფრო მეტად ამოძრავოთ და ცოტა ნაკლები ჭამოთ და ეს თქვენთვის არ მუშაობს, შემდეგ მე გირჩევთ ესაუბროთ თქვენს დედას და თქვენს ექიმს, რომ ნახოთ შეიძლება რაიმე სხვა გავლენა იქონიოს შენი მეტაბოლიზმი (ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი). თქვენ ასევე უნდა გადახედოთ გენეტიკას - როგორ გამოიყურებიან თქვენი ოჯახის ადამიანები? იქნებ ეს წონა თანაბარია თქვენი სხეულის ტიპისა და ოჯახის ფონზე? არ არსებობს ერთიანი წონა ყველასთვის.

უფრო მეტად შეხედეთ თქვენს ჩვევებს. მართლა ირჩევ? ჯანმრთელი საკვები და თქვენი სხეულის მოძრაობა ისე, რომ დაგაოფლოთ? შეცვლილი კვების გეგმა საჭიროებს სავარჯიშო გეგმას, თუ გნებავთ, რომ ფუნტი ჯანსაღად გაქრება. ნუ გააკეთებთ ექსტრემალურ რამეს - ითხოვეთ მეტი დახმარება დედისგან ან ექიმისგან და უბრალოდ იცოდეთ, რომ თქვენს ასაკში ასეა

სრულიად ნორმალურია, რომ თქვენი სხეული გაუძლოს დამატებით სიმძიმეს, როდესაც ის ნავიგაციას ახდენს მოზარდობის პერიოდში.

კურთხევა,

ჯესი