ექსპერტი რჩევა მოზარდებისათვის

ძვირფასო ჯესი,

მე ვარ 15, 5'3 და 165 ფუნტი. მთელი ცხოვრება მსუქანი ვარ. რამდენიმე დღე, მე აბსოლუტურად კარგად ვარ ჩემი სხეულით, მაგრამ სხვა დღეებში მე გამოვყოფ ჩემს ნაკლოვანებებს უსასრულოდ. მე ვფიქრობდი და ვწყვეტ ამაზე წონის დაკარგვამაგრამ ვგრძნობ, რომ მე ძალიან ახალგაზრდა ვარ და გასაკეთებელი კიდევ უფრო მაქვს. თქვენი რჩევა მჭირდება, რადგან არ ვიცი რა ვქნა ჩემს სხეულზე. უნდა დავიცვა დიეტა მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი სხეული კვლავ იზრდება?

დენის

ძვირფასო დენის,

საუკეთესო გზა გახდე ჯანსაღი არის კარგი ძველმოდური გზა - შრომისმოყვარეობა, ერთგულება, ერთგულება და მოთმინება. დიეტები არ მუშაობ ვიმეორებ, დიეტა არ მუშაობს. ისინი მხოლოდ სირცხვილისა და დანაშაულისთვის გვაყენებენ. იმის ნაცვლად, რომ დაიცვათ დიეტა, ეცადეთ გამოიჩინოთ ჯანსაღი ჩვევები, რომელთა რეალურად შენარჩუნებაც შეგიძლიათ. სთხოვეთ ექიმს დახმარება. დიეტოლოგები ხანდახან მუშაობენ ექიმების ოფისებში და დაგეხმარებიან შეადგინოთ ცხოვრების წესის გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი ადამიანი, რომელსაც არ აწუხებს მისი წონა. 15 წლის ასაკიდან გირჩევთ, მიმართოთ თქვენს მშობლებს და ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენად სწორია თქვენთვის წონა - ზოგჯერ ჩვენი გენები გვაიძულებს სხეულის სხვადასხვა ფორმა და ზომა - ასე რომ თქვენ შეიძლება სხვებთან შედარებით თავი „მსუქანი“ მიიჩნიოთ, მაგრამ სინამდვილეში თქვენ შეიძლება იყოთ კარგი წონა გენეტიკური თვალსაზრისით ისტორია.

კიდევ რამდენიმე კითხვა, რომელზეც უნდა იფიქროთ: რატომ გსურთ წონის დაკლება? ჯანმრთელი იქნება თუ გამხდარი? როგორ ფიქრობთ, წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი ცხოვრება ასე უკეთესი იქნება? ყოველივე ამის შემდეგ, წონა მხოლოდ რიცხვია მასშტაბით. მართლა დაჯექი და დაფიქრდი ამ კითხვებზე. და დაიმახსოვრე, წონის დაკლება არ არის მხოლოდ კვება ან ვარჯიში. ეს არის უკან გადადგმული ნაბიჯი და ნამდვილად ფიქრობთ თქვენს მიზნებზე. გახადეთ ისინი რეალისტური და გახადეთ შესაძლებელი. დაიწყეთ მცირედით და შექმენით საკუთარი თავი.

კურთხევა,

ჯესი