2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ეს ახალი სასწავლო წლის დასაწყისია და დარწმუნებული ვარ ყველა თქვენგანი დაკავებულია მრავალი აქტივობით! სამუშაოები შესაძლოა უკანა პლანზე წავიდეს - მაგრამ თქვენი დატვირთული გრაფიკითაც კი, დრო მაინც იქნება, რომ შეხვიდეთ. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ შეასრულოთ ვარჯიში ყოველდღე!
1.თუ თქვენ გაქვთ მინიმუმ ათი წუთი თავისუფალი დილით, სცადეთ ეს პირველად გაღვიძებისთანავე. დაიწყეთ რამდენიმე გაწელვით თქვენი სხეულის გაღვიძებისთვის და შემდეგ გადადით ვარჯიშის ათი წუთის განმავლობაში, თითოეული წუთი გააკეთეთ განსხვავებული ნაბიჯი. მაგალითად, ერთი წუთი ხტუნვაზე, ერთი წუთი ბიძგი, ერთი წუთი ჯდომა და ა.შ.
2. თუ გირჩევნიათ ვარჯიში დღის მეორე ნახევარში, დარწმუნდით, რომ ასე მოიქცეთ სანამ ძალიან დაიღლებით. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ სკოლიდან სახლში დაბრუნებისთანავე არის საჭმლის მიტანა და ვარჯიშის ტანსაცმლის ჩაცმა. გაანებეთ თავი სხვა რამის გაკეთებამდე!
3. შაბათ -კვირას ივარჯიშეთ უფრო და უფრო ხანგრძლივად. თქვენ გაქვთ მეტი დრო, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარი თავის შემდეგ საფეხურზე გადასვლაზე. გახადეთ მიზანშეწონილი ვარჯიში ყოველ შაბათ -კვირას და ყოველკვირეულად სცადეთ ახალი რუტინა, რომ ყველაფერი საინტერესო იყოს.
4. დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები. ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ დაიცვათ ვარჯიშის რუტინა, თუ თქვენ დაიცავთ წერილობით განრიგს. გამოყავით დრო მთელი კვირის ვარჯიშების დასაგეგმად. ამ გზით თქვენ ყოველთვის იცით რა უნდა გააკეთოთ.
რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, არ არსებობს საბაბი, რომ არ ივარჯიშოთ. გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში არის აუცილებლობა და არა კლასგარეშე. თქვენ არ მიიღებთ ჯანმრთელ სხეულს, თუ არ იმუშავებთ მასზე. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ვარჯიში თქვენი ყოველკვირეული გრაფიკის ნაწილია.
თქვენ რას იტყვით ბიჭებო? გაქვთ რაიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შემოგეპაროთ ვარჯიშზე? გვითხარით ქვემოთ!
