ნიკოლ ფ. იწყებს ეშლის დახმარებით!

ჰეი გოგოებო! ნიკოლ ფ. აქ! მე უბრალოდ ვესაუბრე ჩემს ტრენერს, ეშლი ბორდენიდა მან მომცა შესანიშნავი რჩევები და სავარჯიშოები პროგრამის პირველი 14 დღის განმავლობაში. ეშლიმ მითხრა, რომ ყოველ დღე და ჟურნალი აიღე 10 წუთი. ეს შეიძლება იყოს არაფერზე! ის მას უწოდებს "შენი პირადი ჟურნალი". თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი, რაც თქვენს გონებაშია ამ 10 წუთის განმავლობაში: ბიჭები, სკოლა, სტრესი, საკვები, ოჯახი და ა. ეს უნდა გაკეთდეს 10 წუთის განმავლობაში ყოველდღე 14 დღის განმავლობაში.

შემდეგ ჩვენ შევუდექით კვების საკითხს. ეს იქნება ჩემი ყველაზე დიდი გამოწვევა. მე არ შემიძლია რაიმე სოდა, რძე, სოიოს რძე, წვენი, კოქსი, ან დიეტური სასმელები; მხოლოდ წყალი!! მე ჩვეულებრივ ვსვამ ბევრ წყალს მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ყველა სხვა სასმელის მთლიანად ამოღება ჩემთვის ნამდვილად გამოწვევა იქნება. მან მითხრა, რომ ჩვენი სხეულები 80% წყლისგან შედგება და მათ ჰიდრატაცია სჭირდებათ. მან ასევე მითხრა, რომ ოთახის ტემპერატურის წყალი ყველაზე ადვილი დასალევია და ვფიქრობდი, რომ ეს საკმაოდ საინტერესო იყო. მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ცივი წყალი უფრო ჯანსაღია! დაბოლოს, მე ვერაფერს ვჭამ ქილადან, ასე რომ ნახვამდის მოცვის სოუსი და გამარჯობა ახალი ხილი და ბოსტნეული! მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ ჩემი კვების ჩვევების შეცვლით:] ჩემი არასოდეს ყოფილა ისეთი ჯანსაღი, ასე რომ ეს არის დიდი ნაბიჯი!

ამის შემდეგ, მან შემატყობინა ჩემი რეალური ვარჯიშების შესახებ. მე უნდა გავაკეთო აქტივობა, რომელიც მოიცავს ოთხივე კიდურს (მკლავებსა და ფეხებს) 30 წუთის განმავლობაში ყოველ კვირას 5 დღის განმავლობაში. მაგალითად, მან მითხრა, რომ Nintendo Wii Tennis არ შეიძლება დაჯდეს, ასე რომ იგი მოიცავს ოთხივეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ძლიერი სიარული, მაგრამ სიარულისას უნდა აიცილოთ ხელები. მე ძალიან ვნერვიულობ ამის გაკეთებაში. მე არ ვარ ყველაზე სპორტსმენი, ასე რომ შევქმენი ისეთი აქტივობა, რომლის რეალურად გაკეთება შემიძლია და მოიცავს ოთხ კიდურს. .ეს იქნება გამოწვევა lol. მე ვფიქრობ, რომ დავიწყებ სიარულით, რადგან ეს არის სახალისო და ჯანსაღი.

ეს ასეა პირველი თოთხმეტი დღის განმავლობაში! მე იმდენად აღფრთოვანებული ვარ, რომ დავიწყებ და მე არ შემიძლია დაველოდო, რომ შეავსოთ თქვენ ჩემი პროგრესი. როგორც ეშლი ამბობს "ეს ყველაფერი პროგრესია!" ეს სურათი მე და ჩემი ორი ახალი ინსტრუმენტია: ჩემი წყლის ბოთლი და ეშლის წიგნი, რომელსაც ახალი სავარჯიშოების შესასწავლად გამოვიყენებ. (Მიიღეთ აქ დაიცავით!) ვიმედოვნებ, რომ თქვენ გოგონები მზად ხართ სამუშაოდ, რადგან მე ვიცი რომ ვარ! ოჰ, და გამაგებინე თუ გაქვს რაიმე იდეალური სავარჯიშო იდეა, რომელიც მოიცავს ოთხივე კიდურს!

Მოგვიანებით დაგელაპარაკები!
ხო ნიკოლ