ჯანსაღი რეცეპტი მოზარდებისათვის

შაბათ -კვირა, როგორც წესი, მიტოვებს თავს, როცა ვახშმის დროა, ამიტომ ეს რეცეპტი Food.com არის ჩემი ერთ-ერთი კვება. მისი დამზადება ძალიან ადვილია, პლუს ნარჩენები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღე და არ გაფუჭდეს.

ყავისფერი ბრინჯი და ბოსტნეული კომბინი გააკეთე ეს
საზღვრის სამხრეთით ნაზავია ჯანსაღი და გემრიელი! ყავისფერ ბრინჯს მეტი აქვს ბოჭკოვანი ვიდრე თეთრი ბრინჯი, ასე რომ თქვენ უფრო დიდხანს დარჩებით სავსე და არ დაგტოვებთ გაბერილს. რეცეპტში მოყვანილი ლობიო თქვენს დიეტას ამატებს ცილებს, რაც ინარჩუნებს თქვენს ენერგიის დონეს. როგორც არის, რეცეპტი არის ვეგანური, მაგრამ ის ასევე გემრიელია ქათმით, თუ გსურთ ხორცის დამატება.

ბედნიერი სამზარეულო,

ჯესიკა

უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს ყავისფერი ბრინჯის გამოყენებით კიდევ ერთი მარტივი რეცეპტის იდეისთვის!

შემადგენლობა:

6 ჭიქა
მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი

1 (15
უნცია) შეიძლება შავი ლობიო, გარეცხილი და გაწურული

1 (15
უნცია) შეიძლება სიმინდი, გაწურული

4
ახალი პომიდორი, დაჭრილი კუბიკებად

1/2
ჭიქა წითელი ხახვი, დაჭრილი

1/2
ჭიქა კილანტრო, დაჭრილი

1
ჯალაპენოს წიწაკა, თესლი და დაჭრილი

2
სუფრის კოვზი ახალი ლაიმის წვენი

1
სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

1/2
ჩაის კოვზი მარილი

1/4
ჩაის კოვზი ახალი დაფქული წიწაკა

2
აცხობს ცხელ სოუსს

მიმართულებები:

1.
მოხარშეთ ყავისფერი ბრინჯი.

2.
2 საშუალო თასში აურიეთ შავი ლობიო, სიმინდი, პომიდორი, ხახვი, ქინძი,
ჯალაპენო, ლაიმის წვენი, ზეთი, მარილი, პილპილი და ცხელი სოუსი.

3.
ემსახურება, განათავსეთ scoop ცხელი ბრინჯი თასი ან თეფში, ზემოდან ერთად
გულუხვი კოვზი შავი ლობიოს ნარევი.

4.
4 აურიეთ ერთად ჭამის წინ.

რეცეპტი
ბარბ გერცის მიერ, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ Food.com– ზე