ფიტნესის რჩევები გზაზე დარჩენისთვის - იცეკვე შენი წარმატებული ამბავი

ყოველ ჯერზე, ა ჭეშმარიტად მოდის ფიტნესის ინსპირაციული ისტორია
და გიბიძგებს ადგე და იმოძრაო! მე ვსაუბრობ მაგაზე
ჩიპი-ჩანთა, ფეისბუქზე გასვლა, ცეკვა
ირგვლივ-ოთახში-გაღიმებული სახის მოძრავი. ქეთი ფანოკის წარმატების ისტორია ერთ -ერთი იმათგანია, მან შოუს დროს 90 კილოგრამზე მეტი დაიკლო ცეკვა შენ ხარ ** გამორთული და მოახერხა მისი შენარჩუნება ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას!

ვიცი, ვიცი, "ეს არის თებერვალი",
ყველაზე ცუდი თვე, ნამდვილად. არდადეგები დასრულდა და იანვარი (მარკა
ეს ან დაარღვიე თვე) დასრულდა. მაგრამ თუ დარჩენას ეძებთ
(ან მიიღეთ) გზაზე, ქეთის რჩევები ნამდვილად დაგეხმარებათ!

1. იპოვეთ თქვენი "სიცოცხლის შემანარჩუნებელი კვება".

ეს არის თქვენი სადილი ან საუზმე, როდესაც არ იცით რა გსურთ, ვერ პოულობთ საჭმელს, ან როცა შიმშილობთ და მხოლოდ ორეოს ხედავთ. ჩემია კვერცხის ცილა, ახალი სალსა და პარმეზანის ყველი. ეს არის საჭმელი, რომელსაც მიკროტალღურ ღუმელში მხოლოდ 100 წამი სჭირდება! ან მე ვამატებ მას ახალ ბოსტნეულს გაზქურაზე და ვყრი შემწვარ, მაღალი ბოჭკოვანი შეფუთვაში, როგორც საჭმელი!

2. მონაწილეობა მიიღოთ მხიარულ, აერობულ აქტივობებში, რომლებიც მოგწონთ, რომლებიც აჩქარებს გულისცემას.

ცეკვის მსგავსად! ან გასეირნება ბუნებაში მეგობრებთან ერთად ან ლაშქრობები შინაურ ცხოველებთან ერთად. იყავით უფრო მეტ ადამიანთან კონტაქტში ან ჩაერთეთ თქვენს საყვარელ ჰობიში, რომ იყოთ აქტიური და გზაზე!

3. აამოძრავეთ თქვენი სხეული!

ადით კიბეებზე, თუ ეს მხოლოდ 2 ან 3 რეისია. გაჩერდით სავაჭრო ცენტრიდან უფრო შორს, როდესაც თქვენ ყიდულობთ და რამდენიმე ურემს უკან დააბრუნებთ. ჩანთების ტარება გაძლევთ კარდიოს და სიძლიერის დაძაბვა!

4. ჩაალაგე საჭმელი!

დღეში 5 ხილისა და 5 ბოსტნეულის მიღება შეიძლება რთულად ჟღერდეს, მაგრამ ეს არ არის მაშინ, როცა მათ საჭმლის სახით ჩაალაგებთ რბილი გასახდელით ან ნუშის კარაქით. ჯანსაღი კვება ინარჩუნებს თქვენს მეტაბოლიზმს მთელი დღის განმავლობაში, გაძლევთ მუდმივ ენერგიას!

5. ამას ღალატი არ ჰქვია!

მას ეწოდება ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, რომელიც მოიცავს რამდენიმე ინდულგენციას. თუ თქვენი სხეული ლტოლავს მას, მას ჩვეულებრივ სჭირდება. ყველაფერი ზომიერად - თუ 90% -ით ჯანსაღად იკვებებით, ძალიან კარგად ხართ! უბრალოდ გამოიყენეთ თქვენი შეხედულებისამებრ.

ასე რომ, როგორ ფიქრობთ, ეს რჩევები დაგეხმარებათ განაგრძოთ გზაზე, თუ გაქვთ საკუთარი? გაისმა კომენტარებში!

- კასია კრზოსკა, ჩვიდმეტი ჯანმრთელობის სტაჟიორი