ჯანსაღი კვების რჩევები ჯენა უშკოვიცისგან

ტყუილს არ ვაპირებ. ყოფნა სიხარულიმითითებული, არსებობს ყველა ირგვლივ საჭმელი! ამას წინათ ჩვენ კარგად ვიღებდით ძილის წინ, მათ ჰქონდათ ბურგერი სატვირთო მანქანა, ფრანგული სატვირთო მანქანა და შემწვარი ყველის სატვირთო მანქანა! მე მგონი, ხუმრობ, არა? ეს საჭმელები უგემრიელესია, დიახ, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ არიან ის, რაც გვიან ღამით უნდა მივირთვა. (ყველა ის ცხიმია არა კარგი იდეაა ძილის წინ!)

ახლა არ გამიგოთ: მე აუცილებლად ვახშმებ ხოლმე ბურგერ სატვირთოს სადილად. მაგრამ დავრწმუნდე, რომ ცდუნებას არ გავცემ ყოველ დღეს, მე მაქვს რამდენიმე პატარა ხრიკი, რომელიც მე მაკონტროლებს:

• ყოველთვის ჭამე საუზმე. ეს აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ცვლის კვებას მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ არ გექნებათ ლტოლვა! ჩემი კვერცხის ცილაა და ვპოულობ ენერგიას, რასაც ისინი მაძლევენ ისე მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც ვმუშაობ ტრენერთან.
• აქვს ა საჭმლის ხელში. მე არ ვარ უზარმაზარი საჭმლის მიმდევარი, მაგრამ როდესაც შიმშილი იწყება საჭმელს შორის, მე ჩვეულებრივ ნედლ ნუშს ვიღებ. ერთი ულუფა (დაახლოებით 24 ნუში) არის სრულყოფილი გზა კმაყოფილი დარჩეს, სანამ ხელახლა ჭამის დრო არ დადგება!
  click fraud protection
• მოიტანე შენი სადილი. ძნელია იპოვოთ ჯანსაღი კვება, რომლითაც სარგებლობთ, როდესაც თქვენი შესაძლებლობები შეზღუდულია. ასე რომ, მე ვარ გადასაღებ მოედანზე თუ შენ სკოლაში, ხშირად უფრო ადვილია, თუ შეგიძლია აიღო ისეთი რამ, რაც იცი რომ შენთვის კარგია-მაგრამ რომლითაც იცი რომ შენც აუცილებლად ისიამოვნებ!

ოჰ, და კიდევ ერთი რამ, რაც ახლახანს ვისწავლე? თუ ვარჯიშობთ და ზრუნავთ თქვენს სხეულზე, ამას ნამდვილად არ აკეთებთ მინდა ცხიმიანი საკვები, რომელიც დაღლილობას ან ბლას გრძნობთ. თქვენ ნამდვილად გისურვებთ კარგ ნივთებს!

Როგორ ხარ, [რას შვრები? რა არის შენი აბსოლუტური საუკეთესო ჯანსაღი კვების რჩევა?