სცადე: კლდეზე ასვლა

ჩვიდმეტი: კლდეზე ასვლა ისეთი მაგარი სპორტია, მაგრამ ჩვეულებრივ არცერთ გოგოს არ ჰგონია შესწავლა. როგორ მოხვედი მასში?

საშა დიგიულიანი: კლდეზე ასვლა დავიწყე, როდესაც შვიდი წლის ვიყავი ჩემი ძმის დაბადების დღეზე. წავედით ადგილობრივ საფეხბურთო დარბაზში და მე უბრალოდ ძალიან მომეწონა. უფრო მაღლა და მაღლა ასვლა იყო ამაღელვებელი! ვფიქრობ, ისიც მეხმარებოდა, რომ ჩემს ძმაზე უკეთესი ვიყავი.

17: როგორ გააგრძელე კლდეზე ასვლა ამის შემდეგ?

SD: მე შევუერთდი ალექსანდრიის ადგილობრივ ასვლის ცენტრს, ვირჯინია, სადაც მე ვცხოვრობ და მხოლოდ თანდათანობით დავიწყე იქ წასვლა ჯერ კვირაში ერთხელ, შემდეგ კვირაში ორჯერ და თანდათან უფრო ხშირად. ერთ დღეს, როდესაც ცხრა წლის ვიყავი, შევედი ასვლის ცენტრში და მიდიოდა შეჯიბრი - რეგიონალური ჩემპიონატი. წარმოდგენაც კი არ მქონდა იქ

იყვნენ ასვლა შეჯიბრებები! მიუხედავად იმისა, რომ წინა კონკურსები კვალიფიკაციის ასარჩევად არ ჩამიტარებია, მოსამართლეებმა შეჯიბრის უფლება მომცეს და მე ჩემს კატეგორიაში გავიმარჯვე! შემდეგ, დავიწყე გამოძიება კონკურენტუნარიან კლდეზე ასვლაზე და უფრო სერიოზულად დავიწყე ვარჯიში.

17: მუშაობ გუნდში?

SD: გუნდი არ არის. ეს არის ინდივიდუალური სპორტი და ეს არის ის, რაც მე ნამდვილად მომწონს მასში. თქვენი წარმატება თქვენზეა დამოკიდებული და თქვენ არ ხართ დამოკიდებული სხვაზე.

17: როგორ ვარჯიშობ შეჯიბრებებზე?

SD: ავდივარ, გაიქეცი, და გააკეთე ab ვარჯიშები. მე ვაკეთებ ძირითად ძალებსა და წონას თანაფარდობით ვარჯიშებს, როგორიცაა აზიდვები და ბიძგები. ასვლა ნამდვილად მუშაობს თქვენზე სხეულის ზედა ნაწილი და ბირთვიასე რომ, თქვენ გინდათ გქონდეთ მართლაც ძლიერი მუცლის ღრუს და სიმძლავრის წონის თანაფარდობა.

17: დადიხართ შიგნით და გარეთ?

SD: ჩემს ასვლას უმეტესად გარეთ ვაკეთებ. ჩემი ყველაზე დიდი მიღწევა იყო წითელი მდინარის ხეობაში 80 ფუტიანი ციცაბო ასვლა. მარშრუტი შეფასდა 9A- ით, რაც ყველაზე ძნელია, რაც ქალმა მიაღწია.

17: რას ჭამთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს მიანიჭოთ საჭირო ენერგია?

SD: ზოგიერთი ჩემი საყვარელი საუზმის საკვები არის ბანანი, შვრიის ფაფა და კვერცხი, და მე მომაქვს ენერგეტიკული ბარები საჭმელად, როდესაც მე ვარ ასვლისას. შეჯიბრის წინა ღამეს მე ვჭამ მაკარონის დიდ კერძს ნახშირწყლების დასალევად, ასე რომ მე მაქვს ენერგია ასვლისთვის. ვარჯიშის შემდეგ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის ცილა. ჩემი საყვარელი ცილის ფორმა თევზია. მე მიყვარს ორაგული. თქვენი სხეულის რეაქცია იმაზე, რასაც თქვენ ჭამთ, ღირს ჯანსაღად კვებაზე. ბევრი რამ არის მხოლოდ თქვენი სხეულის მოსმენა და იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაამდიდროთ თქვენი კუნთები და მიეცით საკუთარ თავს ენერგია, რაც გჭირდებათ თქვენი საუკეთესოდ შესრულებისთვის.

17: შენ ისეთი გრძელი თმა გაქვს! როგორია შენი ვარცხნილობა ვარჯიშის დროს?

SD: ის ფრანგული ლენტები. ეს იმდენად მნიშვნელოვანია! ის ნამდვილად უკეთესად იჭერს თავს, როდესაც თმა ოდნავ ბინძურდება, ასე რომ ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ თმები ჩააწყოთ ფრანგულ ლენტში და გამოიყურებოდეთ მთლიანად შეკრული.

17: Რა სილამაზის პროდუქტები ინახავ სავარჯიშო ჩანთაში?

SD: მიუხედავად იმისა, რომ კლდეზე ასვლა საკმაოდ მკაცრია, მე სინამდვილეში საკმაოდ გოგო ვარ! მე ყოველთვის მომწონს ფრჩხილების შეღებვა, თუნდაც ასვლის დროს. ჩემი საყვარელი ფერი არის ცხელი ვარდისფერი.

17: მოგწონთ თქვენნაირი სპორტული ბიჭები?

SD: სპორტულ ბიჭებზე დავდივარ. მომწონს ბიჭები, რომლებიც საკუთარ თავზე ორიენტირებულები არიან.

გაემართა საშას ნახვა რომ ნახოთ მისი მომავალი ასვლა. რომელიმე თქვენგანი კლდეზე მთამსვლელია? ეს ის სპორტია, რომლის დანახვასაც საკუთარი თავი ხედავდით? გაუზიარეთ თქვენი აზრები ქვემოთ!