კორტნიმ დაიწყო სარბენი ბილიკი!

Გამარჯობა ბიჭებო! ეს არის კორტნი. ჩემი საოცარი ტრენერია ქეთი კაილერიდა მან მშვენივრად დაიწყო ჩემი დაწყება. მე თანდათან ვმუშაობ კვების და ვარჯიშის ჩვევების ცვლილებაზე. კვირაში ოთხ დღეს ვატარებ სარბენ ბილიკზე და ვნახავ რამდენი ხანი დამჭირდება მილის გავლა. მე მაქვს რამდენიმე სახალისო ნაბიჯი, რომელსაც ვაკეთებ ჩემი გეგმის ნაწილად, როგორიცაა ველოსიპედის კრახი, ფიცრები და კედლის ჯდომისას. მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ მათ დილით, სანამ სკოლისთვის ვემზადები; ის მეხმარება გაღვიძებაში და ვემზადები დღისთვის!

მე ასევე ვსვამ გალონ წყალს ყოველდღე. სოდა გამოვრიცხე რაციონიდან და შევზღუდა ჩემი წვენების მიღება. მიჭირს სკოლაში ჭამა, რადგან კვების ფაქტორი მინიმალურია სასკოლო ლანჩზე, ამიტომ შევიძინე რამდენიმე ჯანსაღი კვების მზარეულის წიგნი სახალისო ვეგეტარიანული რეცეპტებით, რათა ჩემი სადილი სკოლაში გამეკეთებინა. სამზარეულოს წიგნები მე მივიღე სრული სამზარეულოს მსუბუქი სამზარეულოს წიგნი, რაც ნამდვილად კარგია, როდესაც თქვენ ამზადებთ თქვენს ოჯახს, როცა ჯანსაღ კვებას ცდილობთ.

New American Heart Association Cookbook არის ლანჩის სიცოცხლის შემნახველი; კვება მართლაც ადვილია და პორცია დაბალი კალორიაა. Chipotle Chicken Wraps ძალიან კარგია! მე ჩვეულებრივ ვცვლი ქათამს სეზონური ყალბი ქათმით (მე ვეგეტარიანელი ვარ).

ჰო, ეს ნამდვილად იქნება ერთ -ერთი უმძიმესი რამ, რისი გაკეთებაც მომიწევს, მაგრამ ეს ყველაფერი ღირს, როცა ვიგრძნობ დამატებით ენერგიას ან დავიწყებ სარბენ ბილიკზე სირბილს!

რა ცვლილებები აქვს შენ დამზადებულია ახალი წლის პირველ კვირაში?