2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
გამარჯობა, ეს ტარაა, შენი გუნდი ჩვიდმეტი კაპიტანი. მოგეხსენებათ, მე გატაცებული ვარ სირბილით და ამ კვირაში მინდა გაგიზიაროთ ჩემი რჩევები ამ ტიპის კარდიოს გამოყენების შესახებ გუნდი ჩვიდმეტი ვარჯიში. კარდიო ფორმაში შესვლისა და ფორმაში შენარჩუნების მართლაც მნიშვნელოვანი ნაწილია, ხოლო სირბილი შესანიშნავი ვარიანტია. ეს სახალისოა (გპირდები!) და არ საჭიროებს სპორტული დარბაზის წევრობას ან გიჟურ აღჭურვილობას. მაგრამ როდესაც ეს არ არის თქვენი ვარჯიშის რუტინის ნაწილი, სირბილის დაწყება შეიძლება დამთრგუნველად მოგეჩვენოთ. აქ არის ჩემი ძირითადი რჩევები დამწყებთათვის:
დაიწყეთ სიარულისა და სირბილის მონაცვლეობით. საბოლოოდ თქვენ გამოიმუშავებთ საკმარის ძალას და გამძლეობას მთელი დროის გასაშვებად!
მიიღეთ წყვილი სარბენი ფეხსაცმელი. წადი გაშვებული მაღაზიაში და გაანალიზეთ თქვენი ფეხები, რათა იყიდოთ თქვენთვის შესაფერისი ფეხსაცმელი, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად სირბილში და თავიდან აიცილოთ დაზიანებები. ბევრ მოთხრობას აქვს სარბენი ბილიკი და გადაგიღებს სირბილისას, ასე რომ მათ შეუძლიათ დაინახონ თქვენი ფეხის რომელ ნაწილზე დგახართ ყველაზე რთულად და გჭირდებათ ყველაზე მეტი მხარდაჭერა.
იმუშავეთ კრუნჩხვების საშუალებით. თუ თქვენ გაქვთ კრუნჩხვები სირბილისას, კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე, გააკეთეთ შესვენება, გაიწელეთ ან დალიეთ წყალი.
დარბილებამდე ენერგიულობა. ხანდახან სირბილამდე უნდა ჭამო, მაგრამ არ გინდა მუცელი აწუხო. შეეცადეთ მიირთვათ ენერგიული, ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა მთელი მარცვლეულის ნამცხვრები ან ბანანი ვარჯიშამდე 45 წუთიდან ერთ საათამდე.
გაათბეთ სანამ გაიქცევით. სიარული ან გამოტოვება ათბობს თქვენს კუნთებს. გაცივდით, როდესაც დაასრულებთ გაშლილ და დაჭიმულ გაჭიმვას. ეს დაგეხმარებათ დარჩეთ ფხვიერი და მოქნილი!
გახსოვდეთ, ყველა მორბენალი ერთ მომენტში დამწყები იყო. თქვენ უკეთესად იქნებით, თუკი მას დაემორჩილებით! გაქვთ რაიმე რჩევა? გაუზიარეთ ისინი კომენტარების განყოფილებაში!