"მინდა ბიკინში მშვენივრად გამოიყურებოდე!"

კითხვა: მე ცოტა ხნის წინ დავიკელი წონაში მას შემდეგ რაც დავტოვე ფეხბურთი და ჩემი ძმა ყოველთვის მსაყვედურობდა როგორ ვხდებოდი მსუქანი. ყოველთვის ვგრძნობ, რომ მუცელში წოვა მჭირდება. როგორ შემიძლია დავწვა მუცლის ცხიმი, მივიღო შესანიშნავი ფეხები და უფრო ძლიერი ბირთვი? ძირითადად მინდა ისევ ფორმაში ვიყო და ისევ თავდაჯერებულად ვიგრძნო თავი. მინდა შევძლო ბიკინის ყიდვა და ერთში მშვენივრად გამოჩენა.

-ნიკოლი, 14

პასუხი: ოჰ ნიკოლ - დამიჯერე - თქვენს შეკითხვაზე მარტივი და სწრაფი პასუხი რომ მქონდეს, მილიონებს ვიშოვი. არ არსებობს სწრაფი გამოსავალი ფორმაში ჩადგომაში. ფიტნესს დრო და ენერგია სჭირდება. როდესაც ფეხბურთს თამაშობდით, თქვენ ალბათ უფრო მეტად მოძრაობდით ვიდრე ახლა. ჩვენი სხეულები მუდმივად ცვლის ნივთებს - ისინი ყოველთვის არ რჩებიან უცვლელი - და თუ თქვენ ამცირებთ თქვენს ფიზიკურ დატვირთვას, სხეულმა შეიძლება მოიმატოს კილოგრამები. მნიშვნელოვანია ვარჯიში და ისეთი აქტივობების პოვნა, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, მაგრამ არ არის აუცილებელი იყო სპორტსმენი იმისთვის, რომ მოემზადო. მიიღეთ დრო - სცადეთ სხვადასხვა აქტივობები და ნახეთ ის, რასაც სიამოვნებით აკეთებთ. ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო და არა დასჯა. ასევე, ფრთხილად იყავით, რომ თქვენ არ იღებთ თქვენი ძმის დაუცველობას (ყველა ადამიანი, ვინც ირჩევს ადამიანებს, მალავს საკუთარ დაუცველობას). ნუ გახდები მისთვის შესაფერისი. იყავით მორგებული, რადგან გსიამოვნებთ თქვენი გარეგნობა - არც ბიკინისთვის (თუმცა ამან შეიძლება დაგეწყოთ როგორც მიზანი). გრძელვადიანი ჯანსაღი ცვლილება არის პროცესის ტკბობა და მისი თანმიმდევრულად გაკეთება.