2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
"როგორ იკვებებით ჯანსაღად კოლეჯში, როდესაც თქვენ მხოლოდ კაფეტერიის საჭმელს გთავაზობენ?"
ეშლი, 19 წლის, ტუპელო, MS
შეიძლება მოულოდნელი იყოს, მაგრამ ბევრი კოლეჯი და უნივერსიტეტი ახლა გვთავაზობს ჯანსაღ ალტერნატივას ტიპიური კაფეტერიის საფასურისთვის. ეს შესანიშნავი ამბავია, მაგრამ ზოგჯერ კოლეჯში ფიტნესის შენარჩუნების ყველაზე რთული ნაწილი არის თვითკონტროლის გამოვლენა, როდესაც ამდენი არჩევანი გაქვს! დაიმახსოვრეთ ეს რჩევები, როდესაც თქვენ მოგზაურობთ კოლეჯის ბუფეტის ყველაფრისთვის, რომლის ჭამაც შეგიძლიათ:
უყურეთ თქვენს ნაწილებს. კვირაში ერთხელ სადილად პიცის მიღება არ მოგკლას, მაგრამ ერთდროულად სამი ან ოთხი ნაჭრის ჭამამ შეიძლება მნიშვნელოვანი კალორიული ზიანი მიაყენოს. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი თეფში სავსე ყველანაირ კაფეტერიაში; მიიღეთ მცირე ნაწილი საკვების დასაწყებად და თუ გშიათ მოგვიანებით შეგიძლიათ ყოველთვის დაბრუნდეთ მეტი.
ჭამე ყუთის გარეთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა კომბინაციები შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯანსაღი კვებისათვის. მოჩუქურთმებული შემწვარი საქონლის ხორცი შეიძლება გასაოცარი იყოს ზოგიერთ მწვანეთა ნაცვლად ბადაგისა და წვნიანის გვერდით. წადი ტოსტადოსთვის, ოღონდ დაიჭირე ცხიმიანი შემწვარი ნაჭუჭი, დააგროვე შენი თეფში ცილებით მდიდარი ლობიოთი და ხორცით და ბევრი ახალი ბოსტნეულით.
იყავი დაბალანსებული. შეიძლება ცდუნება გქონდეთ გაყინული იოგურტის ან რძის და მარცვლეულის დიეტის შესამოწმებლად, მაგრამ თქვენს სხეულს სჭირდება სხვადასხვა სახის საკვები ნივთიერებები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ თქვენი ყოველდღიური დიეტა შეიცავს ხილისა და ბოსტნეულის ბალანსს, მარცვლეულს, რძის პროდუქტებს, ცილებს ხორცი, როგორიცაა ქათამი ან თევზი და კარგი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება არაქისის კარაქში, ზეითუნის ზეთში, კაკალში ან ავოკადო
