როგორ შემიძლია ვიყო დარწმუნებული რა მნიშვნელობა აქვს?

ვგრძნობ, რომ ნამდვილად დარწმუნებული ვარ, როცა მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად ვარ, მაგრამ ოთახში შევდივარ (როგორც ა წვეულება ან კლასი, სადაც მე არ ვიცნობ არავის), ვიწყებ საკუთარი თავის და საკუთარი თავის მიმართ ცნობიერების გრძნობას შეხედე როგორ შემიძლია ვიყო დარწმუნებული, რაც არ უნდა იყოს?
ჯული, 15 წლის

ჯული - არ ვიცი, რომ ყველა სიტუაციაში შეიძლება იყო თავდაჯერებული. ვგულისხმობ, ჯანდაბა, მე აქ ვარ თვითშეფასების ექსპერტი და როდესაც შენს კითხვას ვკითხულობდი, მე ვფიქრობდი: "დიახ, მეც!" მე მაინც ვიღებ ნერვიულობს იმ ადამიანების ოთახში, რომლებსაც არ ვიცნობ ან განსაკუთრებით წვეულებაზე-ვგრძნობ თავს თავდაჯერებულად და ვღელავ, რომ სალაპარაკო არავინ მექნება რათა ასე რომ, მე არ ვიცი არსებობს თუ არა საშუალება, რომ ჩვენ ყოველთვის ვიგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად, მაგრამ მე ვიცი რამდენიმე ხერხი, რომ გავიხსენოთ ვინ ვართ, როდესაც ვხვდებით სიტუაციებში, რომლებიც გვაწუხებს (ახალი კლასის მსგავსად).

აქ არის ჩემი სწრაფი რჩევები. 1. გახსოვდეთ სუნთქვა! სულელურად ჟღერს, მაგრამ სამი ღრმა ამოსუნთქვისას რეალურად დაგიბრუნებთ სხეულში და ამოგიყვანთ თავში (რაც შეიძლება გაგიზარდეთ უამრავი გიჟური აზრებით). ეს ასევე დაგამშვიდებს და უკეთ შეგიძლია შეაფასო სიტუაცია. 2. დაიწყეთ ერთი ადამიანით. უბრალოდ ეცადე თვალის კონტაქტი ან გაღიმება ერთ ადამიანს. არ იფიქროთ იმაზე, რომ მთელი ოთახი გახდეთ თქვენი მეგობარი. თუ შეგიძლიათ ერთ ადამიანთან დაკავშირება, ეს მშვენიერია. დაიწყეთ საუბარი ერთ ადამიანთან. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ის მალე მიგიყვანთ სხვებთან. 3. დაიმახსოვრე ვინ ხარ. მხოლოდ იმიტომ, რომ ახალ სიტუაციაში ხართ, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი ზღაპრული, როგორიც იყავით ოთახში შესვლამდე. დაიმახსოვრე რისი კეთება გიყვარს (ცხენზე ჯირითი, ფორტეპიანოზე დაკვრა) და არ შეგეშინდეს ამ ინფორმაციის ნაწილის გაზიარება სხვა ადამიანებთან. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ბევრი საერთო გაქვთ. ასე რომ, სანამ თქვენი თავი დაიწყებს თამაშებს, გეტყვით, რომ ადამიანები თქვენ განიკითხავენ თქვენი გარეგნობის მიხედვით, უბრალოდ ამოისუნთქეთ, დაუკავშირდით თვალებს ერთ ადამიანთან და არ დაგავიწყდეთ ღიმილი. გარანტიას ვიძლევი, რომ სხვებიც ისევე გრძნობენ თავს, როგორც შენ. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს გარეგნობაზე - ეს მხოლოდ თქვენი გონების გადაგდებაა იმისგან რასაც თქვენ რეალურად გრძნობთ. მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოს ნერვიული და გააგრძელოს მისი გადაადგილება!