საჭმლის შესანახად თქვენს საკეტში!

მშვენიერი საჭმლისთვის, რომელიც აერთიანებს ცილებს და ჯანსაღ ნახშირწყლებს, ჩაყარეთ რამდენიმე პრეზელი თქვენს მბრძანებელში და აიღეთ კაფეტერიიდან უცხიმო ძაფის ყველი. Ჩვენ გვიყვარს მარიამის პრესტელის ჩხირები რადგან ისინი მზადდება სეზამის თესლით, ნაცვლად თეთრი ფქვილისა და ისინი დაგაკმაყოფილებთ მომავალ კვებამდე.

თქვენ არ შეგიძლიათ ისაუბროთ კარგ საჭმელზე ბარის ხსენების გარეშე, როგორიცაა მთლიანი თხილი ან გრანოლას ბარები- ისინი კლასიკა არიან მიზეზის გამო! შეარჩიეთ ის, რაც მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით - ბოჭკოვანი დაგაკმაყოფილებთ სადილამდე და თხილის ცილის წყალობით თქვენი ენერგიის დონე მაღალი დარჩება მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.

აიღე ა KIND ბარი, რომლებიც მთლიანი თხილის ზოლებია მხოლოდ 5 გრამი შაქრით (ან ნაკლები!) და არაფერი ხელოვნური ის შავი შოკოლადის თხილი და ზღვის მარილი არომატი შეიცავს ნუში, არაქისი და კაკალი შოკოლადში, ზღვის მარილის შეხებით - იუმ!

ყველა ხილის ზოლებია არა შეიქმნა თანაბარი. Matt's Munchie Fruit ზოლები მზადდება ნამდვილი ჩირით და აქვს ნული დამატებული შაქარი. ეს არის შესანახი ხილი თქვენს მბრძანებელში - აღარასოდეს მოძებნოთ ძველი, დაფქული ვაშლი თქვენი სახელმძღვანელოების ქვეშ!

გადახედეთ თქვენს რჩეულს ფილმი მკურნალობა! პოპკორნი შეფუთულია ტონა ბოჭკოებით (რაც გაჯერებთ) და როდესაც ჰაერში ამოდის, საკმაოდ მშვენიერი გახდება საჭმლის- ხრაშუნა, დამაკმაყოფილებელი და მარილიანი. გააკეთეთ რამდენიმე ღამე სკოლის წინ და ჩაალაგეთ ულუფა (სამ ჭიქამდე), რათა მეორე დღეს გაერთოთ კლასებს შორის.

თუ არ გაქვთ დრო, რომ წინასწარ ააფეთქოთ (და იცით, თქვენი მბრძანებელი არ ჯდება მიკროტალღურ ღუმელში), აიღეთ ჩანთა 479 პოპკორნი. ის არა მხოლოდ უგემრიელესია, არამედ ძალიან ჯანმრთელია თქვენთვის. ჩვენ შეპყრობილნი ვართ შავი ტრიუფელისა და თეთრი ჩედარის არომატით!

რასაკვირველია, ჩვეულებრივი ნუში შეიძლება ცოტა მოსაწყენად ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ასეა ისე დამაკმაყოფილებელი. გარდა ამისა, ჯანმრთელობა ამ ხრაშუნა თხილის სარგებელი საკმაოდ დიდია. მათ აქვთ ომეგა -3, ანტიოქსიდანტები, ვიტამინი E, და ცილა. მიირთვით ერთჯერადი ტომარა (როგორც ბრენდის გილოცავთ გილოცავთ) სპორტული ვარჯიშის დაწყებამდე. თქვენი მუცელი მადლობას მოგახსენებთ მსუბუქი და შემავსებელი ვარჯიშის დროს სპრინტებსა და ვარჯიშებზე მუშაობისას.

არაქისის კარაქი შესანიშნავი საჭმელია, მაგრამ მთელი ქილა თქვენს მბრძანებელში შენახვა იქნებოდა საკმაოდ მოუხერხებელი - აღარაფერი ვთქვათ წებოვანზე! გასაოცარი გამოსავალი: არაქისის კარაქის პაკეტები, რომლებიც მოდის იდეალურად ნაწილებად. წაუსვით ერთი ვაშლი, ბანანი ან რამდენიმე კრეკერი დამაკმაყოფილებლად მკურნალობა!

ჩვენ განსაკუთრებით გვიყვარს ჯასტინის თხილის კარაქი, რომელიც იყენებს ორგანულ ზეთებს და არ აქვს ტრანს ცხიმები (უი!).

როდესაც გჭირდებათ რაღაც, რომ გაგიძლოთ 3 სთ. დაცემული, იფიქრე ხუჭუჭა. ჟღერს ცოტა ძმაკაცურად, მაგრამ გპირდებით რომ ის სუპერ გემრიელია! უბრალოდ გამოტოვეთ ძროხის ტრადიციული მრავალფეროვნება, რომელიც შეიძლება დატვირთული იყოს ნატრიუმით. შელტონის თურქეთის ჯერი გამოდის მცირე ზომის - საკმარისია დასაკმაყოფილებლად - და ცილის დიდი წყაროა გზაში. სცადეთ ეს ახალი ხილის ნაჭერით, სანამ არ გაემგზავრებით სკოლის შემდგომ სამსახურში!

უფრო ჯანსაღი ვიდრე ჩვეულებრივი კარტოფილის ჩიფსი (ტკბილ კარტოფილს აქვს უფრო დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ასე რომ, ის უფრო შემავსებელია), ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები კვლავაც იგივე დამაკმაყოფილებელ ხრაშუნასა და მარილიანობას გვთავაზობს. შეინახეთ ტომარა ტერა ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები თქვენს მბრძანებელში და დაიჭირეთ მუჭა სკოლის დამთავრების წინ.

ჯანსაღი ბრაუნი? Დაიჯერე! კაში შოკოლადის კვადრატები მზადდება თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა მარცვლეული, შავი ლობიო, ტკბილი კარტოფილი და აგავას ნექტარი. დააკმაყოფილეთ თქვენი ლანჩის შემდგომი შაქრის სურვილები მკვებავი გზით ამ სამკურნალო საშუალებებით.